Iako lošu ishranu većina ljudi povezuje isključivo s debljinom, medicinske posledice dijeta mogu biti mnogo lošije od samog sala i kilograma.
Otkrivamo koje to medicinske posledice mogu imati loše odabrane i neprilagođene dijete, prenosi Covermagazin.
Osteoporoza
Mnoga istraživanja povezuju naglo mršavljenje sa smanjenjem gustine kostiju. Pa iako mršavljenje ne mora nužno ugroziti zdravlje kostiju, potrebno je tu nuspojavu uzeti kao moguću. Kad god gubite kilograme potrebno je i uključiti i neku vrstu treninga. Osim toga treba obratiti pažnju da u dijetu uključimo vredne namirnice bogate kalcijumom, sunčamo se ili konzumiramo proizvode s dodatkom vitamina D. Zdrave kosti i zdravo telo ključni su u procesu starenja i održavanje vitalnosti, zato je pametno misliti unapred i kod dijete uključiti potencijalne rizike.
Zatvor
Postoje mnogobrojni razlozi zbog kojih je probava kod ljudi otežana, međutim jedan od razloga mogu biti i promene u životnom stilu, odnosno dijeta. Ako ste promenili ishranu za vreme dijete i mršavljenja to može biti jedan od razloga zatvora. Ako vašom dijetom smanjujete unos vlakana i žitarica ili uključuje post, ravnoteža vaših creva može biti narušena, a sve zajedno može dovesti do zatvora.
Rizici srčanih oboljenja
Svi znamo kako prekomerna težina može biti faktor rizika kada je zdravlje srca u pitanju, pa se mršavljenje čini kao logična solucija, ali morate pažljivo birati dijetu jer i neke dijete mogu predstavljati rizik za zdravlje srca. Dijete koje se svode na gladovanja mogu negativno uticati na frekvenciju srca i još neka stanja kardiovaskularnog sistema.
Depresija
Neka istraživanja su pokazala kako osobe koje naglo izgube na težini imaj čak 78 posto veće rizike razvoja depresije ili depresivnog raspoloženja. Mnogi se slažu kako bi restriktivni planovi koje treba provoditi kod nekih dijeta kako bi se smršalo deprimiralo svaku osobu, ali tu se još dodaju neispunjena očekivanja.
Opadanje kose
Folikule kose iznimno su metabolički aktivne. Baš zbog toga na njih ima uticaj smanjenje u kalorijskom unosu ili nedostatak nekih vrednih mikronutrijenata. Povezanost između loše ishrane i opadanja kose je kompleksna, ali vrlo očigledna. Telu treba adekvatan unos kalorija i proteina da bi moglo nahraniti folikule kose. Dijete utiču na metabolizam rasta kose, pa ako ste bili na restriktivnoj dijeti možete očekivati gubitak kose u razdoblju od tri do šest meseci od početka dijete. Na sreću, opadanje kose je privremeno, pa bi zdrava ishrana trebala vratiti i zdravlje folikulima kose i normalizovati rast.
Problemi s kožom
Drastične promene u ishrani i težini mogu narušiti hormonsku ravnotežu, a to može rezultovati pojavom akni, ali i drugih stanja na koži. Najčešći krivac je ishrana lošeg kvaliteta za vreme dijeta, te nedostatak vitamina i minerala.
Anemija
Najčešći uzrok anemije je manjak hranljivih vrednosti, posebno nedostatak namirnica bogatih gvožđem u ishrani, ali i nedostatak folne kiseline, vitamina B12 i vitamina A imaju ulogu u razvoju anemije. Obično su dijete za mršavljenje restriktivne i malo se računa vodi o zastupljenosti svih nutrijenata u režimu ishrane, a sve to zajedno uzrokuje mnoge zdravstvene probleme među kojima i anemiju.
Oslabljen imunitet
Kad su osobe na dijeti, sprovođenje dijete i odricanje od mnogih vrsta hrane uzrokuju svojevrstan stres na organizam, a svi znamo da kada smo pod stresom imuni sistem slabi. S druge strane i neprikladna ishrana takođe narušava imunitet, jer da bi telo optimalno funkcionisalo, a time i imuni sistem, moraju u ishrani biti zastupljeni svi vredni sastojci.
Zbog toga kada želite smršati moraćete pažljivo da razmislite koji tip dijete ćete odabrati, te koje rizike nosi određena dijeta.
***
Bonus video: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
