Foto: Shutterstcok Foto: Shutterstcok Foto: Shutterstcok Foto: Shutterstcok Foto: Shutterstcok Foto: Shutterstcok Wellbeing 0 Večera koja telu garantuje kvalitetan san Klix.ba 25. jan. 2022. 10:29 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Ukoliko želite isprobati novi način pomoću kojeg ćete poboljšati kvalitet sna, vreme je da se počnete hraniti na mediteranski način. Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analiziralo je prethodna istraživanja koja su objavljena između 1975. i 2021. godine. Cilj je bio utvrditi koja vrsta ishrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska ishrana ubedljivo bolja od ostalih, piše Klix. "Oni koji jedu veću količinu povrća, koštunjavog voća, maslinovog ulja, ribe i drugih morskih plodova itd. imaju bolji san. Takođe je bitno ograničiti unos kofeina", kazala je autorka istraživanja Ketrin Vilson. Majkl A. Grandner, koji je takođe učestvovao u istraživanju, naveo je da većina ljudi zapravo ne shvata da podaci sugerišu da se manje radi o specifičnim namirnicima, a više o opštem obrascu ishrane. "Ishrana kojom najveći broj kalorija unesete u organizam tokom sredine dana je najkorisnija za san", rekao je. *** Bonus video: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu Umiruju i leče: Pića koja treba da pijete pred spavanje Najzdravija u Evropi - ishrana koja parira mediteranskoj Spisak namirnica da odmah počnete sa mediteranskom ishranom ishrana mediteranska ishrana san spavanje večera Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 6 muzejskih kafea koji izgledaju kao umetnička dela – jedan od njih je mnogo bliže nego što mislite
Poznati 0 Endi Mekdauel ima 68 godina, a njen izgled je možda najbolji odgovor na holivudsku opsesiju podmlađivanjem
Moda 0 Kraljica Leticija ima savršenu formulu za jesenji stil – i većinu njenih kombinacija je vrlo lako kopirati
Lepota 0 Rhode je konačno stigao u Srbiju: Ako bismo birale samo 3 proizvoda, ove bismo prve stavile u korpu
Wellbeing 0 Nutricionistkinja otkriva 8 jednostavnih trikova zbog kojih ćete se kod kuće hraniti bolje - bez komplikovanih recepata
Living 0 Izložbe u Evropi koje treba posetiti ove jeseni: Od Pikasa u Temišvaru do Marine Abramović u Veneciji
Pop kultura 3 Zašto i dalje ne možemo da prestanemo da gledamo „Prijatelje“: 6 stvari zbog kojih su postali mnogo više od običnog sitkoma
Pop kultura 1 10 filmskih klasika koji će vas odmah uvući u jesenji mood - i koje vredi ponovo gledati ove sezone
