Kad creva počnu da krče, jasno je da je vreme za klopu. Ili ipak ne? Stručnjaci tvrde da glad ne treba da bude jedini znak da je vreme za obrok i rešavaju dilemu treba li da jedemo i kad nismo gladni.
Ako jedete samo kada osetite glad i pad energije, pa vas telo moli da ga nahranite, onda biste mogli da osetite posledice po zdravlje, piše Bright Side.
Glad vodi do prejedanja
Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili sve što su preskočili. Vašem telu je potrebna hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio i kako ne biste osetili pad energije, kako ne biste bili bezvoljni i da ne biste poželeli neku nezdravu hranu.
Dakle, što duže svom telu uskraćujete hranu, to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će organizam žudeti za hranom bogatom šećerom.
Od gladovanja se ne mršavi
Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, ali ako im je to gladovanje u planu ishrane, brzo će odustati od njega.
Osim toga, ako gladujete, vaše telo počinje da štedi energiju, zbog čega taloži masti i troši manje kalorija. Ono je uvereno da se tako spasava, pa pokušava da ostavi što je moguće više energije za kasnije.
Zamka za nezdravu hranu
Kad si gladan, nisi sav svoj – nije samo moto čuvene čokoladice već i činjenica.
View this post on Instagram
Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvim što vam padne pod ruku, poput čokoladice. Takav način ishrane ne daje rezultate i nije ono što treba da bude – zdrav način života.
Barometar gladi nije najtačniji
Dva hormona regulišu glad, grelin koji podstiče apetit, i leptin koji ga suzbija. Kada ne jedete duže vreme, nivo grelina raste. A ako ste jeli, leptin poručuje vašem telu da ste siti. Barometar gladi nije uvek najtačniji, pa ljudi koji često gladuju nemaju više osećaj da su gladni.
Pročitajte još:
Ako jedete jedan obrok dnevno, nakon nekog vremena vaše telo će se navići na to, ali to ne znači da je jedan obrok dnevno dobar način ishrane.
Bićete loše ako ne jedete na vreme
Oni koji su gladni obično ne mogu lepo da se koncentrišu, imaju neprijatan osećaj u stomaku, osećaju slabost, vrtoglavicu, mučninu, nerevozni su, boli ih glava, creva im krče, a imaju i problema sa spavanjem.
Prepoznajte pravu glad
Naučnici tvrde da postoje tri vrste gladi – fizička, psihološka i oportunistička. Fizička predstavlja nagon da jedemo, a psihološku aktiviraju emocije i to je zapravo žudnja za nečim drugim, a ne za hranom. Oportunistička glad se javlja kada vidite hranu i poželite da je pojedete, iako do tada niste osetili glad.
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
