Foto: Phamous / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: Phamous / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: Phamous / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: Phamous / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: Phamous / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: Phamous / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Wellbeing 0 Koliko trbušnjaka treba da radiš da se konačno vidi promena Nevena Dimitrijević 25. okt. 2020. 08:25 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Znojiš se, vežbaš redovno, paziš šta jedeš, ali salce sa stomaka nikako da nestane? Dobra vest je da se sada zna koliko trbušnjaka treba raditi da bi se efekat konačno video. Trbušni mišići su među najvažnijim grupama mišića jer nam omogućavaju pravilno držanje i deluju poput svojevrsne potpore koja drži čitavo telo.Trbušnjaci su najpopularnija vežba za stomak, a caka je u tome da je važno znati koliko ih treba raditi da bi se mišići konačno videli, pipu na sajtu Women's health. Stručnjaci su došli do magične brojke - 30 trbušnjaka svakog dana je sasvim dovoljno za seksi vitak struk. Ako tome dodate i podizanje nogu, plank i druge vežbe za učvršćivanje abdomena, rezultati će biti još bolji. Pripazite i na ishranu jer, ako se ne hranite zdravo, teško da će bilo koja vežba imati dugoročni učinak. Ako se budete pridržavali ovog ritma, definisane trbušne mišiće videćete već nakon nekoliko sedmica. Pre svega toga, treba znati i da je za trbušnjake važno pravilno podupreti glavu i vrat - prekrstite prste na potiljku i tako podupirite glavu, pa ćete zaštititi vrat od istezanja. Pazite samo da da šakama ne gurate glavu ka napred, već da je samo pridržavate. BONUS VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=dJgxWkrGaz4&t=22s *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram Može li žena da pretera s tegovima? Pogledajte Danijelu Harahači bu: Drevna tajna zbog koje su Japanci uvek mršavi stomak trbušnjaci vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 Hotel Kristijana Lubutana u Portugalu ima samo 13 soba – i svaki njegov kutak izgleda kao umetničko delo
Wellbeing 0 Zašto biramo iste ljude, ponavljamo iste greške i toliko brinemo šta drugi misle? Ovih 7 knjiga popularne psihologije daju neočekivane odgovore
Moda 0 Pozajmili smo jedan basic komad iz muškog ormara i dobili najneočekivaniji modni momenat jeseni
Pop kultura 0 Novi triler Bena Afleka trenutno je najgledaniji Netflixov film na svetu – ali da li je zaista vredan dva sata vašeg vremena?
Moda 0 Nemačka moda je mnogo više od Adidasa i Birkenstoka: Ovi brendovi su uveliko osvojili svet sjajnim komadima obuće i odeće
Lepota 0 Na Victoria’s Secret reviji svi modeli nosili su gotovo isti manikir – u najženstvenijoj nijansi ove jeseni
Lepota 0 Viralna teorija o omiljenim parfemima: Da li je ovo rešenje za beskrajno isprobavanje mirisa po radnjama
Lepota 0 Viralni beauty proizvodi na koje ne morate da trošite bogatstvo – našli smo mnogo jeftinije alternative
Lepota 0 Dr Nevenka Dokmanović ocenila viralne bjuti trendove sa TikToka: Jedan od napopularnijih dobio - nulu
Wellbeing 0 Ako svaki dan završavate potpuno iscrpljeni, možda bi trebalo da probate jednostavno nordijsko "pravilo 85%"
Poznati 0 Helen Miren je u devetoj deceniji i još uvek nepogrešivo pokazuje šta znači prava elegancija
Poznati 0 Tamara Kalinić pokazala kako da svaki jesenji autfit deluje prefinjeno – ključ je u ovom jednostavnom komadu koji svi imamo
Poznati 0 Devojčica iz "Matilde" je sa osam godina ostala bez majke. Tek mnogo kasnije saznala je šta je Deni de Vito uradio pred njenu smrt
Pop kultura 0 Jedan od najvoljenijih romana Džejn Ostin dobio je novu filmsku verziju – i izgleda kao jedan od najlepših filmova ove jeseni
Pop kultura 0 Jedna od trenutno najgledanijih serija na striming platformama ima sve što volimo: luksuz, more i porodične tajne
Pop kultura 0 Ako volite glamur „Velikog Getsbija“ i misterije Agate Kristi, ovaj novi triler inspirisan stvarnim zločinom treba da se nađe na vašoj listi za čitanje
