Namirnica koja je najveća bomba vitamina D

Fitnes i ishrana 24. dec. 202008:58 > 08:58
Podeli:
Foto: Vesna Lalić/Nova.rs

Bitan za imunološku funkciju, regulaciju hormona i stabilizaciju raspoloženja, vitamin D pomaže važne procese u celom telu, a posebno se pominje u odbrani organizma od koronavirusa. Nažalost, mnogi ga nemaju dovoljno, a budući da je jedan od glavnih izvora vitamina D sunce, zimi je problem zadovoljiti potrebe za njegovim dnevnim unosom. Osim suplementima, može se nadoknaditi i kroz ishranu.

„Budući da vitamin D pomaže imunitet i prevenciju raka, a ima ulogu i u neurološkom, kardiovaskularnom i zdravlju kostiju, lako je shvatiti koliko njegov nedostatak može da bude opasan“, rekao je za Insider dr Frenk Lipman, a prenosi Index.

Pročitajte još:

Baš kao ljudi, životinje i biljke takođe upijaju vitamin D. Naravno, najbolji način da nahranite njime telo jeste da izađete i što više boravite na dnevnom svetlu, ali kad je to nemoguće, uvek možete da posegnete za dodacima ishrani ili – pečurkama.

Da, dobro ste pročitali. Jedenje pečuraka obezbeđuje istu količinu vitamina D kao farmaceutski dodaci.

Lisičarke uzgojene na otvorenom sadrže najviše vitamina D, ali svaka vrsta će vas nahraniti njime.

Preporučena dnevna doza na nivou EU iznosi 5 µg.

***

Bonus video:

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram