Foto: Iryna Grygorii / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Iryna Grygorii / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Iryna Grygorii / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Iryna Grygorii / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Iryna Grygorii / Alamy / Alamy / Profimedia Foto: Iryna Grygorii / Alamy / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Kako da kroz hranu uneseš sve vitamine neophodne za imunitet Ivana Stojanov 02. dec. 2020. 07:20 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Možemo li bez suplemenata da unesemo dovoljnu količinu vitamina i minerala u organizam? Sudeći prema stručnjacima s Harvarda - možemo. U prošlosti lekari su često sugerisali da u toku dana treba da popijemo dozu multivitamina i minerala kao dodatak ishrani. Danas, kad koronavirus dodatno ugrožava, suplementi se u apotekama prodaju više nego ikad pre. Ipak, brojna istraživanja, među kojima je i jedno Harvardovo, pokazuju da nema velike koristi od suplemenata za zdrave ljude koji se izbalansirano hrane. Ukoliko niste među njima, ne jedete redovno i nikad vam nije do kraja jasno šta bi trebalo da unesete svakog dana da biste zadovoljili potrebe svog organizma za vitaminima i mineralima, i nije vam dovoljno kad čujete voće i povrće, biće vam korisna Harvardova lista najzdravijih namirnica. Tu su: Avokado Blitva, kelj, spanać Paprika Prokelj Pečurke (šampinjoni i šitake) Pečeni krompir Sladak krompir Papaja, maline, jagode Jogurt s malo masnoće Jaja Semenke (lan, bundeva, susam, suncokret) Pasulj Sočivo, grašak Badem, indijski orah, kikiriki Ječam, zob, kvinoja, integralni pirinač Losos, bakalar, škampi, tunjevina Nemasna junetina, jagnjetina, divljač Piletina, ćuretina * Bonus video: https://www.youtube.com/watch?v=o-x6wYdDGXQ *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram ishrana vitamini zdrave namirnice Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 Ovako će izgledati najmodernije kuhinje u 2027. godini: Ljudi kažu da "nemaju dušu" jer im na prvi pogled nešto nedostaje
Wellbeing 0 Megan Markl ima recept za zdravu pastu koju pravimo kad nemamo vremena – večera je gotova za 25 minuta
Lepota 0 6 najboljih korejskih flastera za podočnjake koje koristimo kada želimo da izgledamo kao da smo spavale osam sati
Wellbeing 0 Rouzi Hantington-Vajtli je o samopouzdanju rekla nešto što bismo volele da smo čule mnogo ranije
Moda 0 Miranda iz „Sex and the City“ ima 60 i upravo nas je podsetila da pravila o modi i „primerenim godinama“ nikad nisu ni postojala
Lepota 0 Kauboj bež je nova boja kose koja će obeležiti 2027. godinu - idealna je za žene koje ne žele stalno kod frizera
Lepota 1 Katarina Filipović je jedna od najlepših srpskih manekenki, a parfem koji trenutno nosi je svetski klasik za jesen i sinonim prestiža
Lepota 0 Korejke imaju trik protiv opadanja kose koji ne košta ništa, a mnoge žene ga nikada ne isprobaju
Wellbeing 0 Čokoladni smuti po receptu Dženifer Aniston je brz i zdrav doručak koji bismo bez problema mogle da pijemo svakog jutra
Poznati 0 „Kraljica propuštenih prilika“: Kako je Mišel Fajfer odbila kultne uloge za Oskara, a ipak ostala jedna od najvećih zvezda Holivuda
Pop kultura 0 Stigao je prvi teaser poslednje sezone „Emily in Paris“ – i već je jasno da se priča vraća tamo gde je sve počelo
Pop kultura 0 Zašto su Helen Miren i Pirs Brosnan u seriji Mobland jedan od najzabavnijih TV bračnih parova
