Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock Wellbeing 0 Načini da smanjiš upalu mišića bez posezanja za lekovima Božica Luković 15. nov. 2021. 10:38 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Da biste ublažili posledice upale mišića, odnosno smanjili bol, otok i povišenu temperaturu u samom mišiću koji je fizička aktivnost prouzrokovala možete probati nekoliko metoda. Aktivni oporavak, lagana šetnja i vežbe oblikovanja koje imaju za cilj da prokrve ostećena mišićna vlakna i da u njih dopreme svežu krv s hranjivim materijama, otklanjajući nusproizvode treninga pri tome, prvi je predlog, piše Avaz. Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima. Pomaže i konzumiranje magnezijuma u svakom obliku. Vežbe istezanja na kraju treninga akumuliraju energiju elastične deformacije u angažiranom mišiću pomažući mu da se brže i efikasnije oporavi. Đumbir se koristi protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih povreda i upala samog mišića. *** Bonus video: Joga vežbe Znaci da je vaš lični trener zapravo loš "Vežbala sam 7 dana kao Dženifer Aniston i doživela sam šok" Bjuti i fitnes pravila po kojima živi Dragana Mićalović bol upala mišića vežbanje Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Lepota 0 "Mochi Skin" je novi način šminkanja koji je osvojio prvo devojke u Japanu, a onda i u ostatku sveta
Moda 0 Klaudija Šifer zna kako da klasično belo odelo postane provokativno. Dovoljan je samo jedan detalj
Lepota 0 Rhode je konačno stigao u Srbiju: Ako bismo birale samo 3 proizvoda, ove bismo prve stavile u korpu
Wellbeing 0 Nutricionistkinja otkriva 8 jednostavnih trikova zbog kojih ćete se kod kuće hraniti bolje - bez komplikovanih recepata
Pop kultura 0 Gledali smo „Verity“ i izdvojili 5 stvari u kojima je film bolji od knjige – i jednu koju ćemo teško oprostiti
Pop kultura 3 Zašto i dalje ne možemo da prestanemo da gledamo „Prijatelje“: 6 stvari zbog kojih su postali mnogo više od običnog sitkoma
