Rešite se anksioznosti uz ove jednostavne tehnike koje možete početi primenjivati odmah.
Pripremite se za sutra
Ništa nije stresnije od nepripremljenosti. Organizujte svoj raspored tako da novi dan dočekate spremni. Recimo, možete napraviti listu obaveza koje vas očekuju sutra. Ako znate da ste pokrili sve važne sutrašnje događaje, minimalizujte neočekivane i stresne situacije.
Dobrom pripremom dobijate utisak kontrole te započinjete dan u pozitivnom tonu, piše Kreni zdravo.
Naoružajte se zdravim grickalicama
Ljudi pod stresom često se emocionalno prejedaju. Zbog toga uvek držite tri ili četiri zdrave grickalice pri ruci za koje znate da ćete verovatno želeti – kikiriki, ako volite slano, mali komad tamne čokolade za nešto slatko.
Upalite muziku
Prema istraživanju objavljenom u britanskom časopisu Heart, muzika sporog tempa i meditativna muzika dokazano oslobađaju od stresa. Muzika utiče na naše emocije, stoga je ona postala vrlo efikasno sredstvo u terapijama protiv stresa.
Koristite bankomat jednom nedeljno
Ograničavanje podizanja gotovine jednom nedeljno je brz i jednostavan način za praćenje vaših navika trošenja. Ako svakodnevno posjćujete bankomat, teže ćete pratiti svoj novac.
Odredite nedeljni džeparac i sve plaćajte gotovinom. Tako ćete postati svesni svoje potrošnje i postati oprezniji i racionalniji pri kupovini.
Novac i finansije su glavni uzroci stresa. Stoga, da bi se ešili pritiska, morate preuzeti kontrolu nad svojim finansijama. Jedno slobodno popodne iskoristite za analizu svoje finansijske situacije – zapišite sve dugove, iznos kamata, mesečni prihod.
Jednom kad imate sve zapisano “crno na belo”, postavite konkretne ciljeve i plan rešavanja novčanih problema. Iako zvuči jako stresno, verujte nam, nakon ove akcije osećaćete se puno bolje.
Zapišite ili razgovarajte o svojim problemima
Pisanje dnevnika ili razgovor o problemima s porodicom i prijateljima ili čak na nekom virtuelnom forumu, pomaže da se osećate manje bespomoćno i usamljeno.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji otvoreno govore o svojim emocijama ili pišu o njima doživljavaju manje stresa od onih koji drže svoja osećanja u sebi.
Jednom dnevno, isključite se iz svega
Bilo da imate odličan ili užasan dan, obavezno trebate uzeti pola sata za revitalizaciju. Pronađite kutak u kojem možete biti sami. To može biti miran kafić, park ili spavaća soba, te se oslobodite obaveza na nekoliko minuta.
Isključite sve što vas ometa (telefon, televizija, računar) i činite one stvari koje vas opuštaju.
Recimo, meditirajte, čitajte knjigu ili popijte čaj. Važno je svaki dan ponavljati ovu rutinu kako bi se opustili i očistili glavu od crnih misli.
***
Bonus video: Joga vežbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
