Žena kojoj se dive milioni: Kako stres pretvoriti u supermoć

Nije svaki stres nužno loš po nas, piše Standard. Dugotrajni ili hronični stres, recimo od posla pod izuzetno visokim pritiskom, svakako je jako štetan.

Ali kratkoročni stres, ili "pozitivan stres", uzrokovan izazovom koji vas izbacuje iz zone komfora, poput unapređenja ili intenzivnog treninga, može vam pomoći da poboljšate vašu mentalnu otpornost.

Postoji tačka u kojoj stres postaje kontraproduktivan. Ali ako možemo da iskoristimo stres na vrlo specifičan i kratkoročni način, zapravo će doneti koristi i za naše fizičko i mentalno zdravlje.

Jedan primer kako kratkotrajni stres poboljšava našu efikasnost je povećana produktivnost kada nas pritiskaju rokovi. Drugi primer toga se može videti u svetu sporta - na primer, strah od poraza može dovesti do poboljšanja performansi.

Dr Vendi Suzuki, profesorka neurologije i psihologije na Univerzitetu u Njujorku, tvrdi u svojoj knjizi "Dobra anksioznost: iskorištavanje moći najneshvaćenije emocije", da osećanje anksioznosti može poboljšati vaš život. Njen TED govor o efektima vežbanja na mozak je pogledalo preko 10 miliona ljudi.

https://youtu.be/BHY0FxzoKZE

"Sve se zasniva na konceptu neuroplastičnosti, ili ideji da u određenim situacijama mozak može da raste i postane jači i otporniji", objašnjava ona.

"Stavljen u pogrešno okruženje može se smanjiti i postati manje otporan. PTSP (posttraumatski stresni poremećaj) je odličan primer za to", kaže dr Suzuki.

Kako anksioznost može postati pozitivna?

"Imamo pogrešno shvatanje da negativne emocije treba izbegavati po svaku cenu, ali da biste mogli da cenite dobra vremena, morate imati negativan kontrast. Moramo da budemo u stanju da pogrešimo i da doživimo neuspeh kako bismo zaista cenili kada doživimo uspeh", kaže dr Suzuki.

Anksioznost je u suštini aktivacija mozga, motivator i zaštitni mehanizam, smatra. Kao odličan primer navodi javni nastup.

"Naučila sam da koristim leptiriće u stomaku da bih se predstavila na boljem nivou – da sam imala stav kao kad gledam Netfliks na kauču pre nego što sam održala govor, bio bi to užasan govor. Ali ja sam puna energije jer koristim taj strah i anksioznost u svoju korist", objasnila je.

U svojoj knjizi ona predstavlja vodič da promenite način na koji doživljavate anksioznost kako biste je iskoristili u svoju korist - i pretvorili je u "supermoć".

Krenite malim koracima

Želite da se naviknete da lako istupate iz zone komfora? Kada je u pitanju posao i društvene situacije, morate ići malim koracima.

Identifikujte navike koje biste želeli da razvijete na skali od lakih do veoma izazovnih. Počnite sa lakšim stvarima i vremenom nadograđujte.

Istuširajte se hladnom vodom

Započnite dan ledenim tušem. Osim što poboljšava naše reakcije na stresne situacije, povezan je sa boljim raspoloženjem i zdravijim imunitetom.

https://youtu.be/mHVWUIPmBkA

Naučite nešto novo

Da li ste ikada toliko učili da vas mozak boli? To je oblik pozitivnog stresa, kaže dr Suzuki.

"Trebalo bi da bude naporno dok učite jer razvijate nove veze. Svesno se potrudite da vratite učenje u svoj život", kaže ona.

Izgradite snagu kroz trening visokog intenziteta

Trening visokog intenziteta je oblik pozitivnog stresa koji vaš mozak nagrađuje lučenjem endorfina. Znate da će biti izazov, da će vas gurnuti do granica izdržljivosti, ali je osećaj nakon treninga neopisivo dobar.

***

Bonus video: Kako do pozitivnih misli