Dijeta Jelene Dokić: Jela je ono što voli i smršala 53kg

Jelena Dokić bila je "čudo od deteta", teniska zvezda, a dok je Srbija navijala za nju, ona je trpela strašnu torturu od svog oca. Danas živi u Australiji, a pre dve godine uzdrmala je svet svojom biografijom „Nesalomiva“, u kojoj je detaljno opisala kroz kakvo je porodično nasilje prolazila, a posebna poglavlja posvetila je borbi sa depresijom i kilogramima. Iz obe je izašla kao pobednica.

Pre više od dve godine, Jelena je donela odluku da se konačno obračuna s gojaznošću, jer je u nekom momentu dostigla 120 kilograma. Danas ponosno kači svoje "pre i posle" fotke, a u međuvremenu su njeni pratioci mogli da prate napredak.

"Moja motivacija je zaista veoma lična. Želela sam da budem u formi, da budem zdrava i srećna jer sam dugo bila nesrećna zbog kilograma", rekla je Jelena.

https://www.instagram.com/p/B7ev0YaBvyv/

U svom poduhvatu se oslanjala na program Dženi Krejg, koji se sastoji od šest obroka dnevno, pri čemu se jelovnik pravi u skladu sa afinitetima i životnim stilom osobe koja želi da smrša. Fora je u tome da se jede omiljena hrana, ali u njenim zdravijim varijantama. Na meniju je oko 70 jela i veoma se vodi računa o količini svakog obroka i njegovoj kalorijskom vrednosti.

Ubrzo su mediji objavili i primer dnevnog jelovnika Jelene Dokić:

DORUČAK: hleb sa mocarelom, paradajzom, bosiljkom i bademima i kafa.

UŽINA: jagode i grožđe

RUČAK: mediteranski omlet sa lukom i sirom, koji je na sajtu Dženi Krejg predstavljen kao mediteranski omlet Jelene Dokić i za koji se nudi recept.

https://www.instagram.com/p/B9Q25lQp8Y1/

Za omlet vam je potrebno: šolja listova spanaća, ¼ crvenog luka iseckanog na kocke, 4 isečena čeri paradajza, ¼ iseckane crvene paprike, 20 g drobljene fete sa malim procentom mlečne masti, 1 kašika svežeg seckanog bosiljka, 1 kašika sveđeg seckanog peršuna, balzamiko sirće, mlevena paprika. Priprema: napravite salatu od listova spanaća, crevnog luka, paradajza, paprike, fete sira, bosiljka i peršuna. Stavite sastojke u činiju i prelijte balzamiko sirćetom i mlevenom paprikom. Zagrejte omlet i luk prema uputstvima. Servirajte uz salatu.

UŽINA: čokoladni puding (80g | 165 cal | 690kJ).

VEČERA: supa od povrća. Jelena je na Instagramu otkrila da obožava domaću supu: "U supi su samo pileća prsa, govedina, šargarepa, brokoli, celer, paradajz i peršun. Samo dodajte vodu i ostavite da se lagano kuva četiri sata. Neverovatno i tako zdravo!"

UŽINA: miks kikirikija i nudli (30g | 165 cal | 690kJ).

https://www.instagram.com/p/CTZVYX_hQcv/

Uz to je i ponovo počela redovno da vežba, vratila se čak rekreativno i na teniski teren, a paralelno s fizičkim, bavila se i svojim mentalnim zdravljem.

https://www.instagram.com/p/B8yMCroJIF-/

"Da li si dobro? To je pitanje koje treba da postavljamo svakog dana. Dugo sam se borila s depresijom, anksioznošću i posttraumatskim sindromom i ove godine biće 15 godina otkad sam skoro oduzela sebi život. Želela sam da okončam sve i da više ne osećam bol, traumu i očaj. Zato iz prve ruke znam koliko je to pitanje značajno... Da li si ok? - to su tri jednostavne reči koje imaju moć da promene nekome život", napisala je nedavno, na Instagramu.

Više nema problem i sama da podeli kad se ne oseća dobro i trudi se da i druge motiviše da rade na sebi. Ali, komentari da se opet "ubucila" - više ne mogu da je bace u depresiju.

https://www.instagram.com/p/CTeZs5ghajL/

***

Najinteligentniji ljudi sveta