Fitner instruktorka Tijana Tijanić objašnjava zašto je preskakanje vijače dobro za našu kondiciju i kako deluje na zatezanje mišića.
Preskakanje vijače je trening za svakoga, zahteva malo vremena i minimalnu opremu. U poslednje vreme sve su popularnije aplikacije i fitnes čelendži koji se sastoje iz preskakanja vijače, a vašu figuru dovode do savršenstva.
Ovakav vid treninga možete da radite kod kuće, u teretani, u dvorištu ili u parku, potpuno je svejedno.
„Preskakanje vijače jača kardiovaskularni i respiratorni sistem, povećava stabilnost, ravnotežu, fleksibilnost i brzinu, koncetraciju i izdržljivost”, kaže fitnes instruktorka Tijana Tijanić.
A, takođe jača, oblikuje i tonira mišiće celog tela.
„Ako redovno preskačete vijaču ne brinite o celulitu, jer ga sigurno neće biti”, istakla je instruktorka.
View this post on Instagram
Kako početi?
Preskakanje vijače treba ubaciti u svaki trening.
Za početnike neka to bude 30 ponavljanja, a iz nedelje u nedelju postepeno povećavati na 50, pa 100 ponavljanja. Zatim na pet minuta, pa 10, jer 10 minuta preskakanja vijače je kao 30 minuta trčanja.
Možete napraviti i sopstveni HIIT trening samo uz vijaču.
***
Bonus video: Kako do čvrste guze i tokom sezone sarmica
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
