Kažu da male promene u životu mogu da daju velike rezultate. Kristen Domonel je bila radoznala, pa je odlučila da doda malo više vežbi u svoju uobičajenu fitnes rutinu. Radila je 10 sklekova dnevno svaki dan mesec dana.
Pogledajte šta joj se dogodilo, a i vama će ukoliko pokušate.
VIŠE ENERGIJE
Iako je ujutru pospana i nevoljna, kad bi se setila da prvo uradi sklekove, pa onda sve ostalo, osetila bi povećani priliv energije čak i pre kafe, piše “Men’s health“, a prenosi haber.ba.
Na ovaj način ćete povećati broj otkucaja srca, disanje i temperaturu tela, što će uticati na to da se osetite raspoloženijim i poletnijim.
Čak i kraći periodi vežbanja ujutru (nekoliko minuta) mogu da eliminišu osećaj anksioznosti i stresa i da poboljšaju sveukupno raspoloženje.
MALA PROMENA U DEFINICIJI
Iako priznaje da nije mogla mnogo da promeni za mjesec dana sklekova, primetila je manju promenu. Prema rečima Džesike Metjuz, savetnice za zdravlje i fitnes edukaciju, fizički izgled i rezultati vježbanja variraju od osobe do osobe.
Dakle, u zavisnosti od građe, možete da primetite mnogo ili nimalo napretka.
JAČI I STABILNIJI TRUP
Sigurno radite sklekove jer mislite da će najviše koristi imati vaše ruke ili grudi, međutim, ukoliko ih pravilno izvodite, vaš trup može da ima velike koristi.
“Ono što ljudi često ne primećuju kod skleka jeste da je u pitanju vežba koja angažuje celo telo”, kaže Metjuz.
LAKŠE ĆETE RADITI SKLEKOVE
Na početku će vam biti teško da uradite pravilan sklek, ali tokom vašeg jednomesečnog izazova ćete primetiti kako vam ide sve lakše i lakše.
A PONEKAD ĆETE MISLITI DA POČINJETE OD NULE
“Čak i posle tri sedmice i dalje nisam mogla da uradim deset sklekova u nizu na prstima, čak iako sam mogla da ih uradim dan pre”, kaže Domonel.
“Normalno je da se telo oseća drugačije od dana do dana, a pogotovo zavisi od tipa aktivnosti koju ste izvodili dan ranije”, kaže Metjuz.
Bilo koji vid aktivnosti je fizički stres na telo, pa je zato bitno da imate dovoljno vremena da se odmorite. Ali odmor ne znači da treba ceo dan da provedete u izležavanju, već da se fokusirate na lakše i manje intenzivne aktivnosti koje će pospešiti cirkulaciju bez ometanja oporavka mišića.
BONUS VIDEO: Joga vežbe
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
