Bez umaranja, znojenja ili opterećenja - vojna gimnastikaje sve što nam treba posle praznika.
Prošli su praznici i svi smo svesni da se suvišni kilogrami moraju istopiti. Posle obilnih obroka stiže vežbanje.
Ali nije dobro ni za dušu ni za telo početi jako i naglo. Stoga je nevidljiva gimnastika savršena za sve starosne kategorije.
O čemu se radi?
Vojnička gimnastika traje samo šest minuta, izvodi se kratko, a efekti su fantastični.
Trik je u tome što se te šestominutne vežbe ponavljaju na svaki sat vremena.
Nevidljivu gimnastiku koja traje šest minuta čini osam vežbi koje možete da izvedete dok gledate televiziju, sedite za kompjuterom ili čitate.
Evo kako mini-trening izgleda:
Podizanje peta – dok sedite izdižite stopala na prste. Ovo je sjajna vežba za listove. Uradite 40 ponavljanja.
Podizanje prstiju – pete su pričvršćene za pod, 40 puta podignite ostatak stopala ka gore.
Stezanje zadnjice – 50 puta stegnite mišiće gluteusa).
Stezanje trbušnjaka – udišite na nos, izdišite na usta i do izdišete uvucite stomak; ponovite 20 puta.
Leđni mišići – raširite ramena, ispravite leđa i povucite ramena unazad a lopatice približite jednu ka drugoj. Ponovite 20 puta.
Stežite i opuštajte pesnice – ponovite 50 puta, ovo je vežba za gotovo cele ruke.
Okrenite glavu u stranu – veoma polako i pažljivo okrećite glavu udesno i ulevo naizmenično, tako da položaj obrazuje ugao od 90 stepeni. Ponovite 20 puta, vrat će vam biti zahvalan.
Izbacite bradu – gurajte bradu i donju vilicu ka napred, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vežba kojom se možete rešiti podbratka.
Benefiti nevidljive gimnastike:
* aktivira sve mišićne grupe
* poboljšava rad unutrašnjih organa
* stimuliše cirkulaciju
* poboljšava rad limfe
* ubrzava metabolizam
* podstiče sagorevanje masti.
Kad prođu tri nedelje od početka svakodnevnog izvođenja vežbi, ova gimnastika će vam preći u naviku i svakim danom ćete se osećati, ali i izgledati mnogo bolje, piše stil.kurir.rs.
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
