Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Namirnice koje povećavaju nivo hormona sreće Danas 02. feb. 2022. 09:47 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Serotonin je hormon sreće i zadovoljstva, koji je odgovoran za to što smo opušteniji, usredsređeniji i što bolje spavamo. Međutim, ako je njegov nivo prenizak, raspoloženje nam se brzo pogoršava, a možemo patiti od depresije, poremećaja sna i apetita. A kakvu ulogu u svemu ima triptofan? Reč je o jednoj od esencijalnih aminokiselina, što znači da čovek ne može sam sintetisati triptofan, već se on može dobiti samo hranom. Ova aminokiselina nalazi se u namirnicama bogatim proteinima. Osim što proizvodi protein, takođe je prekursor mnogih metabolita, uključujući kinurenin i neurotransmiter serotonin. Dakle, jedan od načina da se pobrinete za viši nivo serotonina je ishrana, koja može postati bogat izvor aminokiseline triptofana, piše City Magazine. Sledi lista nekih namirnica koje bi trebalo da uključite u naredni spisak za kupovinu: živina, jaja (sadrže i velike količine vitamina A i B12), losos (bogat izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D), semenke bundeve, lana, čije, orasi, ovsena kaša, bulgur, mlečni proizvodi, voće kao što su banane, jabuke, suve šljive, povrće poput spanaća, batata, graška, brokolija… BONUS VIDEO: Biljna ishrana - sirova hrana Anjina fotka u kupaćem otkriva zašto je ona nova Miss Srbije Nezdrave namirnice koje će dodatno pojačati vaš apetit Hrana koja podiže hormon sreće i ona koja ga sabotira Šta sam shvatio kad sam se s porodicom odselio u Portugaliju namirnice serotonin Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Astro 0 Vikend horoskop za 3. i 4. oktobar: Retrogradna Venera vraća prošlost i nekim znacima donosi važan ljubavni preokret
Moda 0 Kejt Mos je crnu kožnu suknju spojila sa neočekivanim komadom – i dobila šik jesenju kombinaciju koju vredi zapamtiti
Living 0 6 muzejskih kafea koji izgledaju kao umetnička dela – jedan od njih je mnogo bliže nego što mislite
Lepota 0 Rhode je konačno stigao u Srbiju: Ako bismo birale samo 3 proizvoda, ove bismo prve stavile u korpu
Wellbeing 0 Nutricionistkinja otkriva 8 jednostavnih trikova zbog kojih ćete se kod kuće hraniti bolje - bez komplikovanih recepata
Poznati 0 Endi Mekdauel ima 68 godina, a njen izgled je možda najbolji odgovor na holivudsku opsesiju podmlađivanjem
Living 0 Izložbe u Evropi koje treba posetiti ove jeseni: Od Pikasa u Temišvaru do Marine Abramović u Veneciji
Pop kultura 3 Zašto i dalje ne možemo da prestanemo da gledamo „Prijatelje“: 6 stvari zbog kojih su postali mnogo više od običnog sitkoma
Pop kultura 1 10 filmskih klasika koji će vas odmah uvući u jesenji mood - i koje vredi ponovo gledati ove sezone
