Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Namirnice koje povećavaju nivo hormona sreće Danas 02. feb. 2022. 09:47 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Serotonin je hormon sreće i zadovoljstva, koji je odgovoran za to što smo opušteniji, usredsređeniji i što bolje spavamo. Međutim, ako je njegov nivo prenizak, raspoloženje nam se brzo pogoršava, a možemo patiti od depresije, poremećaja sna i apetita. A kakvu ulogu u svemu ima triptofan? Reč je o jednoj od esencijalnih aminokiselina, što znači da čovek ne može sam sintetisati triptofan, već se on može dobiti samo hranom. Ova aminokiselina nalazi se u namirnicama bogatim proteinima. Osim što proizvodi protein, takođe je prekursor mnogih metabolita, uključujući kinurenin i neurotransmiter serotonin. Dakle, jedan od načina da se pobrinete za viši nivo serotonina je ishrana, koja može postati bogat izvor aminokiseline triptofana, piše City Magazine. Sledi lista nekih namirnica koje bi trebalo da uključite u naredni spisak za kupovinu: živina, jaja (sadrže i velike količine vitamina A i B12), losos (bogat izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D), semenke bundeve, lana, čije, orasi, ovsena kaša, bulgur, mlečni proizvodi, voće kao što su banane, jabuke, suve šljive, povrće poput spanaća, batata, graška, brokolija… BONUS VIDEO: Biljna ishrana - sirova hrana Anjina fotka u kupaćem otkriva zašto je ona nova Miss Srbije Nezdrave namirnice koje će dodatno pojačati vaš apetit Hrana koja podiže hormon sreće i ona koja ga sabotira Šta sam shvatio kad sam se s porodicom odselio u Portugaliju namirnice serotonin Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 Stan od 90 kvadrata u Beogradu je savršen primer toga kako treba da izgleda enterijer za izdavanje
Lepota 0 Jedna od najzgodnijih Brazilki na svetu otkriva ritual koji praktikuje od 13. godine i kojem pripisuje svoju čuvenu figuru
Astro 0 Vikend horoskop za 22. i 23. avgust: Počinje sezona Device, a ova 4 znaka ulaze u važan životni period
Lepota 0 U salonima se masovno traži korejsko podizanje trepavica - evo po čemu se toliko razlikuje od običnog
Poznati 0 Internet tvrdi da je ista En Hatavej i Džulija Roberts: Ko je mlada holivudska zvezda za koju kažu da je najlepša na svetu
Poznati 0 Šta je Dženifer Lorens obula za šetnju Venecijom? Spojila je dve stvari koje nikada ne biste očekivali zajedno
Pop kultura 0 Serija "The Shards" je modni vremeplov u osamdesete u kom su glavne zvezde najlepša plavuša i brineta u Holivudu
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
