Selin Cicek je šminkerka iz Australije koja je uspela da za samo šest meseci izgubi čak 40 kilograma. Sve je počelo kada je otišla na odmor u Tursku.
„Nikad nisam vežbala, jela sam šta sam htela i to je zaista uzelo danak na mom telu. Mnogo sam se ugojila u ranim dvadesetim“, rekla je Selin.
Pročitajte još:
Kada je putovala u inostranstvo u julu 2019, Selin je rekla da se nikada nije osećala toliko neprijatno u svojoj koži i upoređivala se sa drugim devojkama vitkijih figura. Tada je imala skoro 100 kilograma.
Kada se vratila sa odmora, odlučila je da promeni sve – nije samo transformisala svoju celokupnu ishranu i prehrambene navike, već je krenula u teretanu i počela je da vežba šest dana u nedelji.
Iz svoje ishrane je izbacila loše šećere, veštačke sokove, gazirana pića i brzu hranu. Zatim je počela da praktikuje autofagiju – pa je jela samo između 12 i 20 sati, dok je pre toga samo pila određene napitke.
„Nisam se operisala i nisam pila tablete za mršavljenje – već sam izbacila mlečne proizvode i krenula na dijetu sa visokim udelom proteina i niskim sadržajem ugljenih hidrata“, rekla je.
Trening joj se sastojao od vežbi visokog intenziteta i kombinacije vežbi sa tegovima i kardio treninga. Trud se isplatio – u martu 2020. godine, posle šest meseci, težila je 58 kilograma.
Kada je drastično smršala nakon šest meseci, promenila je rutinu kako bi oblikovala telo i zategla mišiće – posebno zadnjicu.
„Počela sam da jedem hranu bogatu proteinima i zdravim ugljenim hidratima – oko 2.500 do 3.000 kalorija tri do četiri puta nedeljno na dan kada radim noge“, otkrila je Selin.
Na pitanje šta bi savetovala drugima, Selin je rekla da je gubitak kilograma težak i mukotrpan proces, ali je sve vredno toga, jer je bolje za vaše zdravlje.
„Biće teško, trebaće vremena, posvećenosti, odricanja i snage volje. Moraćete da gurate svoje telo do krajnjih granica, kao nikada pre – ali na kraju kada dođete do svog cilja, obećavam vam, sve će to vredeti“, rekla je.
Kako je izgledala Selinina autofagija?
9-10 sati – popije dve kašike jabukovog sirćeta pomešane sa toplom limunovom vodom ujutru, da pomogne detoksikaciji i gubitku kilograma.
12 sati – proteinski šejk sa pola banane, jednom i po šoljicom ovsa, malo organskog meda i cimeta
15 sati – posle treninga, pojede salatu za ručak, recimo salatu od kinoe sa avokadom i fetom
17 sati – pojede međuobrok pre večere, recimo štapiće šargarepe i krastavca sa krekerima i humusom
19 sati – vegeterijanska večera sa puno zelenila, povrća, sočiva, pečurki i spanaća
20 sati – pojede neko voće sa jogurtom, a dan završava zelenim čajem
***
Bonus video:
Pratite nas i na društvenim mrežama:
