Tanjir superfit mame koja dnevno pojede 3.500 kalorija

"Verujem da nikad ne bi trebalo da žrtvujete večeru s prijateljima zbog trbušnih mišića", rekla je ova Australijanka za Daily Mail.

https://twitter.com/DrFarrahGray/status/833671564386111489

Njena filozofija je da je moguće uživati u životu i ostvarivati fitnes ciljeve.

"Ako se izgladnjujete, na kraju nedelje ćete se prejesti jer glad pojačava žudnju. Na kraju meseca shvatićete da ste uneli više kalorija nego da ste sve vreme normalno jeli", objasnila je Sofi.

https://twitter.com/MindWhatToEat/status/1317817864578097153

Ona prati unos kalorija, ali ga ne ograničava.

"Jedem dosta. Fokusirana sam na makronutrijente i tokom dana unesem do 3.500 kalorija. Trebalo mi je šest godina da postanem sposobna da se vodim intuicijom jer sam naučila koliko proteina i ugljenih hidrata mora da bude na mom tanjiru", ističe.

https://twitter.com/DrSarahBHealthy/status/1013717520497430533

Gidolin se ne ustručava da uveče pojede nešto slatko, ali vodi gleda da odabere što zdraviju opciju.

https://twitter.com/aioinstagram/status/937630550474526720

"Postoje sladoledi koji imaju 400 kalorija, ja biram varijantu koja ima 80", kaže.
Njeni treninzi čine vežbe snage i dizanje tegova, pa i tome duguje vidljive mišiće. Sofi je podelila i svoj tipičan jelovnik za jedan dan.

Doručak

Žitarice, proteinski šejk s mlekom

Ručak

Lazanje i salata

Večera

Piletina s rižom

Desert

Sladoled od manga

Užina

Jabuka, jogurt, puter od kikirikija, čokoladni mus s malo masti

Piće

Tri litra vode, topla čokolada bez šećera

*

BONUS VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=o-x6wYdDGXQ

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram