Vaš dom je vaše utočište— a za one koji rade od kuće ili provode veliki deo dana u zatvorenom prostoru, posebno je važno da se u tom mestu osećaju smireno, opušteno, ali i energično i produktivno. Prema doktoru Lelandu Stilmanu, jedna greška u uređenju kuće može sabotirati dobro raspoloženje i pozitivan način razmišljanja: prigušeno osvetljenje.
Naravno, prostor osvetljen recimo svećama ili lampom može delovati neverovatno umirujuće, ali to nije najbolji izbor za mentalno zdravlje – u stvari, može čak dovesti do osećaja anksioznosti.
Dr Stilman objašnjava kako svetlost utiče na vaše raspoloženje, a ukazao je i na najbolji način osvetljenja za optimalno stanje uma.
Kako slabo osvetljenje može dovesti do anksioznosti
Plavo svetlo je na lošem glasu, ali zapravo izlaganje plavom i zelenom svetlu tokom dana pomaže u regulisanju vašeg prirodnog ciklusa spavanja i buđenja.
Pored toga, plavo svetlo pomaže u povećanju budnosti i čak može podići vaše raspoloženje. Možda je to razlog zašto ljudi imaju tendenciju da imaju depresivna osećanja tokom zimskih meseci, kada je manje izlaganja svetlu.
„Treba da dobijete određenu količinu svetlosti u oku, da biste bili sigurni da imate adekvatnu energiju koja dolazi u telo – kako biste pokrenuli oslobađanje neurotransmitera i hormona“, kaže dr Stilman.
Doktor kaže da često saznaje da ljudi koji se bore sa anksioznošću imaju veoma nejasno okruženje tokom dana. On se poziva na studiju na životinjama iz 2016. iz časopisa Molecular Vision, koja je otkrila da pacovi izloženi slabom svetlu tokom dana pokazuju povećano anksiozno ponašanje i nekoliko indikatora neravnoteže HPA ose (HPA osa je odgovorna za oslobađanje naših hormona stresa).
Šta možemo da uradimo? Upalite svetlo!
Dr Stilman kaže da se treba ponašati veoma strateški u vezi sa osvetljenjem u vašoj kancelariji ili stanu. Možete da koristite određene aplikacije za merenje količine svetlosti u vašem okruženju, a onda odabrati sijalice punog spektra da biste oponašali sunce, ako je potrebno.
Ako živite u prostoru sa puno prirodnog svetla, to je sjajno! Otvorite roletne da biste se izložili svetlosti ili se ujutru otisnite napolje u šetnju.
„Kafa na terasi, šetnja oko bloka, nešto što vas dovodi do najsjajnijeg intenziteta svetlosti u vašem okruženju“, predlaže dr Stilman.
Rešenje za dom mogu biti i stoni difuzori i visokokvalitetni dodaci koji su dizajnirani da olakšaju svakodnevni stres i koji podstiču pozitivno raspoloženje.
Prigušeno osvetljenje može stvoriti osećaj anksioznosti, posebno ako ste već skloni osećaju stresa .
Uvek možete otvoriti roletne i pustiti veličanstvenu prirodnu svetlost da uđe – ili možete odabrati sijalice sa temperaturom najsvetlije bele boje da poboljšate osvetljenje.
***
Bonus video: Kako do pozitivnih misli
Pratite nas i na društvenim mrežama:
