Praznični stres: Saveti kako da pregurate ovaj period godine

Stres tokom praznika može da uključuje i anksioznost, a sve više ljudi otvoreno govori o ovom problemu i to da bi smanjili stigmu u vezi s mentalnim zdravljem. Stres može da pojača nervoza zbog putovanja ili činjenica da ne možete ili ne smete da konzumirate alkohol, ali i prebogata trpeza kod onih koji se trude da jedu zdravo, a tu je i usamljenost… Međutim, postoje konkretni načini za upravljanje takvom vrstom stresa.

Praznični stres i kako da ga pregurate

Terapeut Džef Bejker savetuje da prilikom putovanja koja mogu izazvati stres primenite tehniku zvanu “uzemljenje”, odnosno da jednostavno bojite crteže za vreme putovanja vozom ili avionom jer ćete na taj način prebaciti fokus sa stresnih stvari. Drugi način je da opustite svoje telo jer opuštanjem mišića opuštate i svoj um.

Neki ljudi postanu nervozni i zbog toga što za vreme praznika ne mogu konzumirati alkoholna pića kao u situacijama kada zbog bolesti osoba koristi lekove. Bejker navodi da to kod ljudi izaziva osećaj “ukočenosti” i da je rešenje zapamtiti kako ne postoji razlika između prazničnih i “običnih” dana.

“Mi, kao društvo, dajemo praznicima posebno značenje, ali oni dolaze i prolaze baš kao i svaki drugi dan. Najbolje je otvoreno reći: Ja ne mogu piti alkohol jer pijem lijekove, vozim automobil ili jednostavno više ne pijem”.

Postoje i ljudi kojima stres stvara ishrana za praznike jer su praznici jednostavno središte hrane. U ovu kategoriju spadaju ljudi koji su na dijetama i ljudi koji spremaju hranu za druge.

Psiholog  Džuli Groveman savetuje onima koji su na dijeti da sporije žvaću hranu, a domaćinima kod kojih se jede da vešto upravljaju temama prilikom večere, odnosno da izbegavaju napete teme poput politik, prenosi Ljepota&Zdravlje.

Antistres – muzika, kupka, meditacija…

Veliki broj ljudi ne može praznike provesti sa svojim porodicama što izaziva osećaj usamljenosti i tuge. To je razumljivo, ali nemojte se žaliti. Groveman navodi da poseban uticaj na ovu vrstu stresa imaju društvene mreže.

Onima koji nisu u prilici da budu sa svojim voljenim preporučila je da pokušaju isprobati neki novi recept ili da volontiraju jer pomaganje drugima ima sjajan efekat na ljudski um.

Ako ste generalno pod stresom zbog nadolazećeg događaja onda vam se preporučuje da slušate muziku, uživate u kupanju ili da meditirate. Obavezno sa sobom nosite i predmet koji će vas terati da se osećate smireno i sigurno poput kristala ili fotografije vašeg ljubimca.

***

Bonus video: Verovanja kod našeg naroda