Da bismo utololi žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Ali ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju da uvrste u svakodnevnu rutinu.
Mnogi ne obraćaju previše pažnje na reakciju tela kada mu nedostaje voda i time nanose veliku štetu svom organizmu.
Znakovi na koje bi trebalo obratiti pažnju su sledeći:
Suva usta
Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usta, jezika i usne duplje. Ali ako vam su usta suva, znači da je vaše telo već dehidrirano.
Da li ste ikada preterali sa alkoholom i da li se sećate koliku potrebu ste imali za vodom jutro nakon toga? Trebalo bi da slušate svoje telo i zadovoljite njegove potrebe.
Isušena koža
Koža je najveći organ, kome treba mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidratacije, koja može da dovede do ozbiljnih posledica.
Nedovoljno vode smanjuje mogućnost tela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.
Suve oči
Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene.
Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.
Bol u zglobovima
Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 odsto vode.
Ako želimo da sprečimo neprijatno trenje kostiju prilikom svakog koraka, skakanja, vežbanja i trčanja, trebalo bi da pijemo odgovarajuće količine vode.
Smanjenje mišićne mase
Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u telu automatski je povezano i sa smanjenjem mišićne mase.
Redovino ispijanje vode pre, tokom i nakon vežbanja daće telu gorivo da izdrži napore i smanji posledice treninga.
Osećaj umora
Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u telu.
Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, telo mora da je pozajmi od drugih dostupnih organa, zbog čega se osoba oseća loše, pa se sporije i oporavlja od bolesti.
Napadi gladi
Dehidriranost vara mozak, pa on šalje signale telu da je gladno. Napadi gladi se dešavaju u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna.
Ali konzumiranje hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih zaliha na telu.
Loša probava
Girušica je samo jedan od signala preterane količine kiseline u želucu kao posledice nedostatka vode.
Voda vlaži probavni sistem, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crevima, kao i pojavu zatvora.
Smanjena potreba za odlaskom u toalet
Manjak vode u telu utiče i na potrebu mokrenja. Ako ne idete u toalet barem četiri do sedam puta tokom dana, pijete premalo vode.
Tamnija boja mokraće upućuje takođe da lošu hidrataciju tela.
Znakovi preranog starenja
Nedostatak vode vidljiv je i na licu.
Budući da nedostatak vode utiče na suvoću kože, ona postaje izložena prevremenim borama, gubi elastičnost i deluje starije nego što bi trebalo da bude, piše Zadovoljna.hr.
BONUS VIDEO: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
