Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Wellbeing 0 Fit sa Zadovoljnom: Tri brze vežbe za ramena i grudi Nevena Dimitrijević 17. jun. 2021. 12:55 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Fitnes trener Nikola Krgić za portal Zadovoljna.rs daje grupe vežbi uz koje ćete biti tip-top za lepršave haljine i bikini za leto pred nama. Isprobajte set od tri vežbe za lepo oblikovana ramena i grudi. Vežbe za ramena i grudi Nikola Krgić za portal Zadovoljna.rs objašnjava kako da pravilno izvedete vežbe uz koje će do odlaska na plažu imati lepo oblikovana ramena i grudi. Kako da ih pravilno izvedete, pogledajte u videu ispod. https://www.youtube.com/watch?v=LzNSoDK75XU Walkout Za početni položaj postavite stopala paralelno u širini ramena. Sagnite se tako da postavite ruke na pod što biliže stopalima. Prebacite težinu na ruke i hodajte dok ne dođete u poziciju skleka. Zatim se vratite u početni položaj. "Ova vežba zahteva aktivaciju više mišića, a odlična je kao zagrevanje za vežbe koje slede", kaže Nikola za portal Zadovoljna.rs. Odradite tri serije po 10 puta. Ženski sklek Početni položaj je na strunjači savijenih kolena i dlanova postavljenih u nivou ramena. Savijajući laktove spuštajte telo prema strunjači. Odradite tri serije po osam do 12 puta. Ako vam deluje lako, probajte da radite muški sklek, savetuje naš sagovornik. Sklek za ramena Za početni položaj dlanovi treba da su na strunjači u širini ramena. Noge su postavljene šire od širine kukova, a kukove treba da izdignete visoko. Kroz savijanje u laktu spuštajte ramena prema strunjači. "Ova vežba je jedna od težih koju možete uraditi sa svojom težinom i zato odradite od pet do 10 ponavljnja u tri serije", kaže trener Nikola Krgić. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram Farmerke Lene Kovačević nosićete u sto jednoj prilici Fit sa Zadovoljnom: Vežbe koje brišu celulit s butina Fit sa Zadovoljnom: Tri brze vežbe za ravan stomak Znamo da ne pije gazirano - a Ronaldova ishrana je rigorozna fitnes grudi Nikola Krgić ramena trening vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Pop kultura 0 10 filmskih klasika koji će vas odmah uvući u jesenji mood - i koje vredi ponovo gledati ove sezone
Astro 0 Nedeljni horoskop od 28. septembra do 4. oktobra: Venera kreće retrogradno, a za neke znakove prošlost ponovo kuca na vrata
Lepota 0 Rumenilo koje nosi Selin Dion trenutno je najveća beauty opsesija: Pretrage su eksplodirale, a nijansa se rasprodala preko noći
Wellbeing 0 Emocionalno vezivanje za AI: Šta se događa kada četbota počnemo da doživljavamo kao prijatelja, partnera ili terapeuta
Poznati 0 Dav Kameron i Damiano David venčali su se u potpuno usklađenim autfitima i izgledaju fantastično
Living 0 Najbolje čuvana tajna čuvenog Gaudijevog remek dela u Barseloni je Stan broj 3. Pogledajte kako izgleda iznutra
Pop kultura 0 Edi Horniman je nova opsesija žena širom sveta: Na ekranu je neodoljiv - ali da li bismo ovakvog muškarca zaista poželele i u stvarnom životu?
