Ide leto, a Jelena zna kako da se spremi.
Na Jelenu Đoković se mnogi ugledaju i po pitanju njenih saveta u vezi sa roditeljstvom, zdravom ishranom, ali i negom tela. U zdravom telu, zdrav duh, uvek bilo i biće, a kako i sama kaže, činjenica da živi sa profesonalnim sportistom joj ne dozvoljava da zabušava.
Naime, ona je na svom Instagram profilu objavila kako izgleda njena fitnes rutina, koja, kako možemo primetiti, uključuje dosta skakanja.
Prva vežba je skakanje na ‘kutiju’
Ovakvi skokovi su suštinski pliometrijski potez gde skačete sa poda na povišenu površinu, poput kutije.
Vežba ima veliki uticaj, ciljajući na vaše:mišiće butina, gluteusa, tetive kolena i listove.
Videćete dosta prednosti kada u svoju rutinu uključite ovakvu vežbu skakanja, uključujući:
Povećanje vaše snage i osećaja eksplozivnosti
Pogledajte profesionalne sprintere i fudbalere — oni se fokusiraju na brze, eksplozivne pokrete i oslanjaju se na snagu svojih nogu da bi to ostvarili. Boks skokovi će vam pomoći da stignete tamo.
Povećanje opsega vašeg skoka
Koliko visoko možeš skočiti? Vežbajući skokove na kutiju, vremenom ćete skakati sve više i više.
Brzo sagorevanja kalorija
Skokovi na kutiju zahtevaju mnogo energije, što znači ubistveno sagorevanje kalorija.
Druga vežba je na trambolini
Skakanje na trambolini aktivira celo telo, a sila koju proizvodi odskakanje pomaže u izgradnji mišića i brzom sagorevanju masti. Ona uključuje mišiće nogu, bedra, ruke, kukove i stomak. Takođe ima dodatnu prednost poboljšanja agilnosti i ravnoteže.
A, o trećoj vežbi… šta reći. Ipak je ona žena prvog reketa sveta, zar ne?
***
Bonus video: Joga vežbe
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
