Vežba od pet minuta za vretenaste mišiće

Podeli:
Foto:Shutterstock

Plank je vežba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolove.

Ova vežba podrazumeva korištenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna, piše Avaz. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.

Dovoljno je da izdvojite samo 5 minuta dnevno za ovu vežbu kako biste došli do prvih rezultata.

Dodatna oprema vam nije potrebno. Dovoljno je samo malo prostora i dobra volja.

Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a celi organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bićete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe poboljšati.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram