Ukusni napici koji imaju najviše vitamina D

Fitnes i ishrana 14. mar. 202216:19 > 15. mar. 2022 14:06
Podeli:
Foto: BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Vitamin D je najteže dobiti - ali postoje dva napitka koji su odličan izvor!

Vitamin D je ključan za vaše kosti, mentalno zdravlje i imuni sistem.

Kako se prirodnim putem dobija izlaganjem suncu, može biti teško „pribaviti“ dovoljno vitamina D tokom zimskih meseci ili kišnih dana.

Srećom, vitamin D možete uneti i kroz suplemente i određene namirnice. Hrana poput lososa, kravljeg mleka, jogurta, određenih vrsta pečuraka, tunjevine i jaja je bogata vitaminom D i može vam pomoći da ispunite dnevne preporučene vrednosti.

Kondezovano mleko
Foto: Shutterstock

Iako je mleko dobar izbor napitka za povećanje nivoa vitamina D, mnogi ljudi su ili na biljnoj ishrani ili jednostavno ne podnose laktozu. Ako je to slučaj, odlična i ukusna alternativa je sok od pomorandže!

Foto: Shutterstock

Sok od pomorandže sadrži pregršt korisnih hranljivih materija poput vitamina C, kalijuma, folata, magnezijuma i antioksidanata kao što su flavonoidi i karotenoidi. Poznato je da pomaže u jačanju imuniteta, štiti zdravlje srca i pomaže u smanjenju upale, piše Eat this.

***

Bonus video: Kefir

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram