Vitamin D je najteže dobiti - ali postoje dva napitka koji su odličan izvor!
Vitamin D je ključan za vaše kosti, mentalno zdravlje i imuni sistem.
Kako se prirodnim putem dobija izlaganjem suncu, može biti teško „pribaviti“ dovoljno vitamina D tokom zimskih meseci ili kišnih dana.
Srećom, vitamin D možete uneti i kroz suplemente i određene namirnice. Hrana poput lososa, kravljeg mleka, jogurta, određenih vrsta pečuraka, tunjevine i jaja je bogata vitaminom D i može vam pomoći da ispunite dnevne preporučene vrednosti.
Iako je mleko dobar izbor napitka za povećanje nivoa vitamina D, mnogi ljudi su ili na biljnoj ishrani ili jednostavno ne podnose laktozu. Ako je to slučaj, odlična i ukusna alternativa je sok od pomorandže!
Sok od pomorandže sadrži pregršt korisnih hranljivih materija poput vitamina C, kalijuma, folata, magnezijuma i antioksidanata kao što su flavonoidi i karotenoidi. Poznato je da pomaže u jačanju imuniteta, štiti zdravlje srca i pomaže u smanjenju upale, piše Eat this.
***
Bonus video: Kefir
Pratite nas i na društvenim mrežama:
