Svi znamo taj užasan osećaj kada se maksimalno trudimo da jedemo zdravo i vežbamo da bismo skinule kilograme, ali uvek nas nekako ometaju žudnje za slatkišima, najčešće ujutru ili posle ručka. Jedna zdrava namirnica će vam pomoći da ne posegnete za nezdravim šećerom.
Jedan od glavnih načina da se uzdržimo od šećera je da jedemo dovoljno hrane bogate hranljivim materijama tokom dana, koja osigurava da ćemo se osećati sitije.
Ali ako se nađete u situaciji da vam se baš traži nešto slatko, postoji korisna užina za kojom možete posegnuti.
Prema rečima nutricionistkinje Loren Manaker, jedna od najboljih namirnica za užinu jesu suve šljive.
Prema Manaker, suve šljive mogu pomoći u smanjenju žudnje iz više razloga.
Za početak, suve šljive su zasitne i mogu da utole glad.
„Prema studiji objavljenoj u Journal of Nutrition Bulletin, ljudi koji su grickali suve šljive osećali su se manje gladnima i ukupno su jeli manje kalorija od ljudi koji su grickali suvo grožđe“, tvrdi nutricionistkinja.
Još jedan način na koji ovo voće može pomoći u smanjenju žudnje za šećerom je pružanje slatkoće bez dodanog šećera.
Ovo je ključno, s obzirom da je poznato da dodatni šećer ima osobine koje izazivaju zavisnost u neurohemiji vašeg mozga.
„Šljive su prirodno slatke i zadovoljiće svakog sladokusca. Za razliku od slatkiša, one sadrže prirodne antioksidante, vitamine i minerale, zajedno sa vlaknima koja ih čine zasitnom hranom. Svaka suva šljiva ima 3,5 grama prirodnog šećera i 0,5 grama vlakana“, priča Manaker.
Držite kesicu suvih šljiva u frižideru i posegnite za jednom sledeći put kada tražite nešto slatko.
Bonus video: Slatka keleraba
Pratite nas i na društvenim mrežama:
