Zašto je dobro pojesti kašičicu meda pre spavanja?
Mršavljenje i problemi sa snom teme su koje zanimaju i muče mnoge, a rešenje bi mogla ponuditi hibernacijska dijeta, kod koje se proces mršavljenja, kao što ime i kaže, pokreće tokom noći, a ujedno vam pomaže da bolje spavate.
Ključno pravilo hibernacijske dijete je da pre spavanja uzmete jednu do dve kašičice meda, bilo u toplom napitku, u smutiju ili direktno iz tegle.
Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionista Majk Meklnes, koji kaže da ona istovremeno deluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tela i sarađujući s njom umesto da radi protiv nje.
„Hibernacijska dijeta deluje tako da ‘regrutuje’ prirodni mehanizam organizma koji kontroliše telesnu težinu. Ne morate da se borite protiv svog tela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu“, ističe Majk Meklnes, a prenosi Zadovoljna.hr.
Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tela pokrenu tokom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorevanje masnoća, ublažavajući delovanje hormona stresa i pomažući nam da se tokom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med. Pre svega, dobro je znati jeste li kandidat za hibernacijsku dijetu.
Zapitajte se sledeće:
Budite li se redovno tokom noći?
Znojite li se noću?
Muči li vas refluks tokom noći?
Budite li se usred noći jer morate u WC?
Osećate li mučninu rano ujutru?
Budite li se iscrpljeni?
Je li vam ujutru grlo suvo?
Imate li grčeve tokom noći?
Osećate li slabost rano ujutru?
Ako je vaš odgovor “da“ na ijedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste „obezbedili gorivom“ potrebnim za njen pravilan rad noću. Umesto da sagoreva masnoće i obnavlja mišiće, vaše telo proizvelo je veliki talas hormona stresa dok ste spavali.
Med je odavno cenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu telu daju gorivo koje mu je potrebno tokom noći, a koje kontroliše ravnotežu nivoa šećera u krvi i podstiče sagorevanje masnoća.
Dok spavate, med će stimulisati rad jetre i umanjiti delovanje hormona stresa, koji otežavaju mršavljenje i spavanje.
Međutim, hibernacijska dijeta ne temelji se samo na medu. Za najbolje rezultate važno je pridržavati se zdrave ishrane, što podrazumeva izbegavanje procesuiranih namirnica, poput belog hleba, pice, burgera, čipsa, piva i šećera i konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važne za naš organizam, bez suvišnih aditiva.
Hibernacijska dijeta preporučuje dva ili tri treninga otpornosti nedeljno. Za to ne morate ići u teretanu – i kod kuće možete koristiti lagane tegove ili kesice napunjene šećerom ili pirinčom kako biste odradili trening. I u jogi i pilatesu postoje vežbe otpora koje možete isprobati.
BONUS VIDEO: Vremenska posna dijeta
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
