Tridesetjednogodišnja Sofi Gidolin najbolji je primer da možemo da dovoljno jedemo, a da imamo telo boginje. Ova fit mama četvoro dece dnevno unosi 3.500 kalorija, ali uz treninge četiri puta nedeljno uspeva da održi neverovatnu liniju.
„Verujem da nikad ne bi trebalo da žrtvujete večeru s prijateljima zbog trbušnih mišića“, rekla je ova Australijanka za Daily Mail.
A day in the life of fitness guru Sophie Guidolin revealed —> https://t.co/r2dX2HOb3D pic.twitter.com/hs2rNraIy0
— Dr. Farrah Gray (@DrFarrahGray) February 20, 2017
Njena filozofija je da je moguće uživati u životu i ostvarivati fitnes ciljeve.
„Ako se izgladnjujete, na kraju nedelje ćete se prejesti jer glad pojačava žudnju. Na kraju meseca shvatićete da ste uneli više kalorija nego da ste sve vreme normalno jeli“, objasnila je Sofi.
Personal trainer and fit mum Sophie Guidolin, 31, shares her simple recipe for banana bread waffles https://t.co/NzsTfm4qxp
— Don't Eat This, Eat That (@MindWhatToEat) October 18, 2020
Ona prati unos kalorija, ali ga ne ograničava.
„Jedem dosta. Fokusirana sam na makronutrijente i tokom dana unesem do 3.500 kalorija. Trebalo mi je šest godina da postanem sposobna da se vodim intuicijom jer sam naučila koliko proteina i ugljenih hidrata mora da bude na mom tanjiru“, ističe.
Fitness star and mother-of-four Sophie Guidolin shares the foods she eats every day #healthnews https://t.co/ZfyxiwgEyY pic.twitter.com/XG5XC3f6Qj
— Dr Sarah Brewer (@DrSarahBHealthy) July 2, 2018
Gidolin se ne ustručava da uveče pojede nešto slatko, ali vodi gleda da odabere što zdraviju opciju.
SOPHIE GUIDOLIN , Instagram photo, School holidays is upon us SOPHIE GUIDOLIN Hot pic https://t.co/zbgAczUcma pic.twitter.com/5noRGRePzx
— celebrities Update (@aioinstagram) December 4, 2017
Pročitajte još:
„Postoje sladoledi koji imaju 400 kalorija, ja biram varijantu koja ima 80“, kaže.
Njeni treninzi čine vežbe snage i dizanje tegova, pa i tome duguje vidljive mišiće. Sofi je podelila i svoj tipičan jelovnik za jedan dan.
Doručak
Žitarice, proteinski šejk s mlekom
Ručak
Lazanje i salata
Večera
Piletina s rižom
Desert
Sladoled od manga
Užina
Jabuka, jogurt, puter od kikirikija, čokoladni mus s malo masti
Piće
Tri litra vode, topla čokolada bez šećera
*
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
