U trendu je plan hodanja 6-6-6, a žena koja ga je isprobala otkriva da li se isplati.
Trenutno je u svetu telesne aktivnosti s malim opterećenjem u trendu plan hodanja koji se naziva 6-6-6.
Šta je plan hodanja 6-6-6
Silne šestice su tu jer ovaj trend redom uključuje:
Zagrevanje: Hodajte šest minuta lakšim tempom kako biste lakše nastavili s aktivnošću.
Vežba: Hodajte 60 minuta bržim tempom kojim možete hodati bez zaustavljanja.
Hlađenje: Završite aktivnost sa šest minuta hodanja sporim tempom.
Izborni korak: Razmotrite istezanje pre zagrevanja i nakon hlađenja.
Vreme: Preporuka je da se ova šetnja odrađuje u uvek isto vreme – u 6 sati ili u 18 sati.
Napomena za sve one koji tek počinju da vežbaju je da ne moraju odmah da odrađuju svih 60 minuta. Možete krenuti s 30 minuta i polako povećavati vreme.
Sada kada znamo detalje ovog plana hodanja, dobro je čuti i kako to izgleda u praksi. Svoje iskustvo o tome za portal Healthline je podelila jedna žena. Ona je plan hodanja 6-6-6 praktiokovala sedam dana. Odgovorila je potom na nekoliko ključnih pitanja.
Inače, zbog doslednosti odlučila je da hoda svaki dan u 18 sati, prenosi Zadovoljna.hr.
Da li se mršavi od plana hodanja 6-6-6
S obzirom na to da je testiranje trajalo samo nedelju dana, ona nije primetila značajnije promene u težini. Naravno, to će se bez sumnje dogoditi ako pritom prilagodite ishranu i budete aktivni duži period.
Kako hodanje 6-6-6 utiče na raspoloženje
„Uticalo je, i to pozitivno. Popodnevna šetnja pomogla mi je da se opustim od posla, a dobila sam i vreme za razmišljanje o nekim stvarima u životu. Šetnje su bile pravi užitak, a nakon njih osećala sam se srećnije i manje umorno.“
Kako se motivisati
Pokušajte da uparite šetnju s nekom drugom, vama dragom navikom. Recimo, slušajte omiljeni podkast, muziku koju volite, odradite telefonske razgovore s ljudima koji su vam dragi…
Osim toga, možete da zamolite prijatelja ili člana porodice da se upusti u ovaj izazov s vama. Osim što ćete imati prijatno društvu u šetnjama, jedno drugome ćete biti i najbolja motivacija da ne odustanete.
Na kraju, ova devojka je rekla da bi svakako drugima preporučila ovaj plan hodanja jer deluje odlično.
Hodanje je odlična aktivnost, a ako želite da se dodatno motivišete, možete da odrađujete treninge poput ovog. Tako ćete imati cilj do kog morate doći, a ovo zapravo i nije nešto što je teško uklopiti u dnevnu rutinu, pogotovo ako ste ranoranilac.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
