Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Wellbeing 0 Pet saveta kako da postanete i ostanete fit Nevena Dimitrijević 13. jun. 2021. 08:19 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Zašto skoro svi mogu da budu u sjajnoj formi, ali da je ne zadrže? Iz nekog razloga, mnogi ljudi budu zadovoljni kratkotrajnim rezultatima. Umesto da se fokusiraju na takve uspehe, usvajanjem prednosti fitnesa kao stila života dozvoliće sebi i da održe ono za šta su naporno radili. Ukoliko ste i vi među ovom grupom ljudi, najbolje je da fitnes aktivnosti postanu normalan deo vašeg života. Dajemo vam pet saveta kako da postanete i ostanete fit. Izbegavajte ekstreme Ekstremi se mogu naći u dijetama i suplementima, kao i u treninzima. Dijete koje isključuju ili brane određenu grupu hrane (npr. ugljene hidrate) ili veličaju određene namirnice (npr. grejpfrut) treba izbegavati, kao i ekstremne treninge od tri-četiri sata dnevno, pišu na sajtu City Magazine. Nemojte se plašiti slobodnih dana Kako biste mogli da postanete i ostanete fit, vaše telo treba povremeno i da se odmori od teretane kako bi se oporavilo. Stručnjaci podržavaju da se najmanje dva dana nedeljno ne rade treninzi sa tegovima. Takođe, predlaže se i da se uzme jedan slobodan dan od dijete – jedite šta god želite tokom jednog ili dva obroka. Naravno, i ostalim danima treba da jedete raznovrsnu hranu, samo mnogo umerenije. Budite dosledni sa treningom i ishranom Skoro svako može da se drži rigoroznog plana vežbanja i striktne dijete nekoliko nedelja, ali oni koji stvarno dožive fitnes, konzistentni su u svom pristupu. Naravno, propustićete ponekad trening ili dva, ili čak uzeti slobodnu nedelju. Ključ je u tome da se vratite u teretanu i da se vratite svojoj fitnes rutini što je pre moguće, kako biste uspeli i da postanete i ostanete fit. Često kreirajte nove fitnes ciljeve Za fitnes napredak trebalo bi uvek da imate seriju dugoročnih i kratkoročnih ciljeva koje ćete zapisati. Takođe, obezbedite plan za njihovo ostvarenje. Čak i nakon što dostignete fizički izgled koji ste želeli, isprobajte nove metode treninga za dodatno isticanje mišića, tako da ćete moći da ostanete fit još dugo. Neka vaši treninzi budu originalni i uzbudljivi Kada radite iste vežbe iznova, vaše telo ih prihvati i rezultati stagniraju. Umesto toga, trebalo bi da uvek tragate za različitim vežbama kako biste uspeli da ostanete i postanete fit. Kada je vreme toplo, trenirajte napolju. Ako inače vežbate sami, krenite sa prijateljem na naredni trening. Postoji mnogo načina uz pomoć kojih možete da učinite vežbanje uzbudljivim, pa slobodno eksperimentišite. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram Posle koliko vremena gubimo kondiciju kad ne vežbamo Mali trik da ti hodanje bude kao trening fitnes trening treniranje vežbanje Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 Ovaj stan na Dorćolu izgleda kao da je u Kopenhagenu, a krije detalje inspirisane ruskim dačama
Living 0 „Učite, gledajte filmove, čitajte književnost“: Miuča Prada ima jednostavnu životnu filozofiju, a njen najbolji savet nema mnogo veze sa modom
Pop kultura 0 10 filmskih klasika koji će vas odmah uvući u jesenji mood - i koje vredi ponovo gledati ove sezone
Astro 0 Nedeljni horoskop od 28. septembra do 4. oktobra: Venera kreće retrogradno, a za neke znakove prošlost ponovo kuca na vrata
Lepota 0 Rumenilo koje nosi Selin Dion trenutno je najveća beauty opsesija: Pretrage su eksplodirale, a nijansa se rasprodala preko noći
Wellbeing 0 Emocionalno vezivanje za AI: Šta se događa kada četbota počnemo da doživljavamo kao prijatelja, partnera ili terapeuta
Poznati 0 Dav Kameron i Damiano David venčali su se u potpuno usklađenim autfitima i izgledaju fantastično
Pop kultura 0 Edi Horniman je nova opsesija žena širom sveta: Na ekranu je neodoljiv - ali da li bismo ovakvog muškarca zaista poželele i u stvarnom životu?
