Holi Gerati ima 28 godina i izgubila je gotovo polovinu svoje nekadašnje kilaže. Ona otkriva da su je na velike promene navela deca i kako je u tome uspela.
Holi nije mogla da prati svoje troje dece u igranju i svakodnevnim obavezama, a u autobusu je morala da sedi na dva sedišta. Kako otkriva, svako igranje sa klincima joj je bilo naporno i počela je to da izbegava, a u toku dana je nekoliko puta morala da prilegne i odrema. Nije imala energiju, a u tom periodu je imala 125 kilograma.
„Bila sam jako umorna sve vreme i primetila sam da sedim skoro na dve sedišta u busu. Znala sam da nešto moram da promenim. Ljudi su zurili u mene, odmeravali me, oblačila sam samo helanke i široke majice, nisam nikad kupovala ništa novo. Osećala sam se užasno što ne mogu da stignem svoju decu, izbegavala sam da ih vodim sama bilo gde da se zabave ili na mesta gde su aktivniji jer tako nisam morala da brinem da neću moći da ih stignem. Zbog njih sam morala da uradim nešto“, rekla je.
Prvo je počela da odlazi u šetnje sa drugaricom, grickalice je zamenila normalnim jelima, prestala je da preskače obroke i opsesivno se prejeda.
„Dodala sam u ishranu više povrća, voća, više sam se kretala i planirala sam šta ću grickati tokom dana da se ne bih prejedala. Kad su obroci u pitanju uvek sam jela kari i pirinač, špagete bolonjeze ili neku drugu pastu i domaće burgere, pravljene kod kuće“, rekla je Holi.
Ona se nije odrekla stvari koje voli, samo je uvek imala plan svih obroka, čak i onih najmanjih i znala je koliko kalorija u toku dana sme da unese. Uz kaloričnija jela je dodavala salate i povrće.
„Umesto da jedete u Mekdonaldsu, možete da napravite svoj Big Mek i tako ćete uneti upola manje kalorija. Isto važi za kari, pirinač, nan hleb, mogu da sadrže oko 730 kalorija umesto duplo više kad uzimate u brzoj hrani“, kaže ona.
Uz nove navike za tri godine je skinula 57 kilograma. Sada sa decom vodi aktivan život.ž
„Sad prođem bar 13.000 stepenika dnevno, šest dana u nedelji i mogu i da trčim uz stepenice“, kaže ona.
Holi na svom Instagramu deli recepte, savete i fotografije svoje transformacije.
Njen savet za one koji žele da smršaju je da ne vrše preveliki pritisak na sebe i da krenu malim koracima.
„Menjajte jednu po jednu stvar, ne postavljajte nerealne ciljeve i molim vas ne gladujte, Možda ćete brže smršati ali to nikad ne pomaže na duže staze. Možete da završite prejedajući se ili ćete osećati da ste izneverili sebe, što u kombinaciji dovodi do toga da poželite da odustanete“, poručuje Holi.
Za doručak radnim danima ona jede voće, jogurt, zemičku, a vikendom napravi tost, sendvič ili smuti sa žitaricama i voćem. Za ručak uzme sendvič sa šunkom i salatom, voćem jogurt, kapućino ili supu, kuvanu piletinu sa krutonima. Večeru najviše voli i tada jede pastu, kari, burgere, picu ili čili. Trik je u tome da tokom dana „uštedi“ oko 300 kalorija da bi uveče mogla da pojede neku grickalicu koju voli kao što je keks ili komadić čokolade.
***
Bonus video: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
