Podelila je svoj dnevni meni uz koji održava kilažu
Holi Gerati (28), mama troje dece iz Halifaksa, imala je pre četiri godine 120 kilograma. Onda je počela da šeta i jede redovno, a ne da živi na grickalicama i za tri godine spala je na 64 kilograma. Sada puca od samopouzdanja.
A kako je sve počelo?
Holi je bila toliko gojazna da je u autobusu zauzimala dva sedišta umesto jednog. Nije imala snage da se igra sa svojom decom i stalno je bila toliko umorna da je morala da odspava preko dana. Željna da se promeni zarad svoje dece, Holi je započela svoj put mršavljenja u leto 2018, počevši od šetnje i jedenja punih obroka umesto grickanja.
Prelazila je po 13.000 koraka dnevno, jela zdravo i za tri godine uspela da skine 57 kilograma. Sada ima 64 i konačno se oseća samouvereno u svojoj koži.
„Bila sam tako umorna sve vreme, a kada sam primetila da zauzimam skoro dva sedišta u autobusu, znala sam da moram nešto da uradim. Ljudi su zurili u mene i gledali me sa prezirom“, kaže Holi i dodaje kako je stalno nosila helanke i široke majice.
„Čak i kad sam išla samo u prodavnicu preko puta, stavljala sam dosta šminke jer mi je pomagala da se osećam malo bolje među ljudima.“
Onda je počela da ide u šetnju sa najboljom prijateljicom i da jede normalne obroke.
„Dodala sam u ishranu više povrća, jela više voća, više se kretala i planirala unapred šta ću za užinu kako ne bih preterala sa jelom.“
Holi je bilo teško na početku, ali je zavolela svoj novi način života i kreativnost u kuhinji.
„U početku nisam znala šta radim i isključila sam teške ugljene hidrate i bilo kakvu slatku hranu, ali sada znam da ne moram ništa od toga da radim. Imam izbalansiranu ishranu i jedem u okviru svojih dnevnih kalorija, tako da mogu da jedem šta god poželim.“
Holi je takođe počela da pravi jela za poneti sa manje kalorija.
„Napravite sopstvenu domaću verziju popularnog burgera li jela sa karijem i unećete duplo manje kalorija.“
Danas izlazi iz kuće bez šminke i kaže da je to najbolji osećaj na svetu.
Holi i njena deca sada vode daleko aktivniji život.
„Sada prelazim najmanje 13.000 koraka dnevno šest dana u nedelji i lako mogu da trčim sa decom. Ranije sam bila tako depresivna i mrzela sam svoj izgled, a sada mogu da nosim sve što mi se sviđa.“
Kada je u pitanju nov početak, Holi savetuje da ne vršite pritisak na sebe i da krenete malim koracima.
„Pokušajte da menjate jednu po jednu stvar, nemojte da sebi postavljate nerealne ciljeve. Razradite plan polako tako da se toga držite i nikako ne jedite premalo – možda ćete u početku izgubiti težinu, ali to nikako neće pomoći na duge staze jer to nosi rizik od prejedanja, ali i rizik od odustajanja.“
Kako Holi održava svoju vitku figuru
DORUČAK
Voće i jogurt, tost sa nadevom, sendvič, smuti/jogurt sa ovsenim pahuljicama i voćem
RUČAK
Sendvič sa salatom i šunkom ili đevrek, voće, jogurt, kapućino, dvopek
VEČERA
Domaća pasta s testeninom, kari, hamburgeri, prženo meso, riba ili povrće, pica
GRICKALICE
Topla čokolada i čokoladica ili keks
BONUS VIDEO: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
