Poznato je da jaja sadrže puno belančevina, vitamine A, D, E i K, kao i vitamine B i minerale. Jaja te zasite i mogu se pripremiti na različite načine, a mogu ti i pomoći da smršaš.
Jaja su pravi izvor energije, posebno ako se jedu za doručak. Dakle, ako više voliš kajganu sa svežim paradajzom i vlašcem, umesto dve kriške tosta ili peciva ujutro, gubitak kilograma može se povećati i do 65 odsto tokom razdoblja od dva meseca. To je potvrđeno u nekoliko istraživanja objavljenih na web stranici „US National Library of Medicine“ i „National Institute of Health“.
Međutim, preporuka je da ne konzumiraš samo kajganu za doručak. Učini svoj doručak raznolikim i ponekad odaberi zdravu kašu sa zobenim pahuljicama, svežim bobicama i nemasnim jogurtom. Ako ćeš kombinovati ove namirnice, brže ćeš gubiti masnoću na stomaku, piše 24sata.hr.
Kajgana za večeru
Kajgana za večeru je ukusna alternativa i super za mršavljenje. Zasitiće te, gotovo da nema ugljenohidrata i učiniće te vitkom u trenu. Jaja su najbolji obrok, posebno nakon trčanja, treninga ili joge. Sadrže belančevine koje su potrebne telu nakon napornog treninga, a unosom belančevina podstiče se izgradnja mišića.
View this post on Instagram
Dakle, umesto pice ili testenine bolje napravi ukusnu kajganu. Najbolje od svega je što je kajgana idealna da iskoristiš ostatke hrane, a u nju takođe možeš staviti i namirnice kojima će isteći rok trajanja. Možeš napraviti jaja s pečurkama, paprikom, mladim lukom, šunkom, tikvicama ili paradajzom – prema svom raspoloženju. Ipak, pazi da jaja ne pržiš na maslacu.
A ako ti se više ne sviđa klasična kajgana, napravi ukusni omlet sa spanaćem. Izostavljanjem ugljenohidrata podstiče se gubitak kilograma. Naravno, ne moraš da jedeš jaja svako veče, dovoljno je 2-3 puta nedeljno.
View this post on Instagram
Ali, budi oprezna: nakon što napraviš ukusnu i zdravu kajganu, zaboravi na beli hleb ili tost. Ako nakon toga još nisi sita, eventualno pojedi krišku integralnog hleba i na kraju komad sira (koji zatvara želudac).
***
Bonus video:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
