Iako nema ničega lošeg u opuštanju i kojem zalogaju više tokom odmora, ukoliko želimo da nakon povratka sa istog stanemo u naš konfekcijski broj, bilo bi dobro da se kontrolišemo.
Poznato je da se kilogrami lepe u predelu stomaka i bokova, ali ni drugi delovi tela nisu imuni. Stoga, razmislite o tome koliko kalorija unosite tokom letovanja, uzimajući u obzir izostanak treninga i puno lenčarenja u tom periodu. Zato je dobro znati šta sve možete da uradite kako vam se linija ne bi pokvarila po povrtaku kući, pišu na sajtu City Magazine.
Ostavite koktele po strani
Alkoholna i bezalkoholna pića na bazi voća sadrže puno šećera, a posebno ih treba izbegavati na prazan stomak.
Smanjite porcije
Kada se nađete pred švedskim stolom, po mogućstvu odaberite mali tanjir, i potražite doručak na bazi žitarica. Ručak i večeru započnite unosom povrća, jer je bogato vlaknima i obezbeđuju dugu sitost, što znači da ćete moći da pronađete pravu meru do kraja obroka.
Pametno birajte meze
Sendviči i grickalice nisu pravi uvod u glavno jelo, pa se fokusirajte na zalogajčiće od povrća ili voćnu salatu.
Ograničite vreme u restoranu
Pored ovoga, preporuka je da obroci i na odmoru budu u okvirno isto vreme, uz napomenu da je večera pred spavanje veliki minus.
Budite više u pokretu
Brza šetnja u trajanju od pola sata, bez prekida preporučuje se i tokom odmora. Naravno, u opticaju je i bilo koji drugi vid fizičke aktivnosti, sve dok nakon uživanja u hrani postoji način da malo potrošite kalorije.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
BONUs VIDEO: POSNA DIJETA
