Večita dilema za one koji su čvrsto rešili da počnu da piju više vode je - koliko je dovoljno. Da li se univerzalne preporuke stručnjaka odnose na sve nas podjednako? Odgovor je u vašoj kilaži i brojanju popijenih čaša umesto litara.
Ljudi često nisu ni svesni koliko vode popiju u toku dana i da li je to dovoljno. Mnogi od nas unesu manje od polovine onog što našem organizmu treba.
Pročitajte još:
Jedno istraživanje je pokazalo da oni koji popiju vodu pre obroka u proseku unesu 75 kalorija manje, što ne zvuči mnogo ali pomnožite 75 sa 365 dana godišnje. Kad biste pili vodu samo pre večere, uneli biste 27.000 kalorija manje za tih godinu dana.
S druge strane preporuka u kojoj se svima preporučuje da popiju litar i po ili dva dnevno više ne važi. Nutricionisti tvrde da to koliko vode čete piti zavisi od vaše težine, ali i toga koliko ste aktivni.
Grafika koja to objašnjava prikazuje da na svakih devet kilograma dođe jedna čaša vode od oko 230 mililitara. Pogledajte koliko kilograma imate i saznaćete koliko čaša vode treba da popijete.
Ne zaboravite da ukoliko živite na podneblju gde je topla klima ili ako mnogo vežbate treba da povećate unos.
Saveti za one koji ne piju dovoljno vode
Nosite sa sobom flašicu i dopunjavajte je redovno
Na poslu na radnom stolu držite uvek čašu vode
Isto važi i za spavaću sobu. Držite punu čašu vode pored kreveta.
Zamenite jednu čašu gaziranog soka ili kafe za čašu vode.
Pijte manje količine vode tokom celog dana. Nije dobro da odjednom popijete šest čaša vode.
*
Bonus video:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
