Nije tajna da je Dženifer Lopez u neverovatnoj formi, evo kako to radi!
Ova 52-godišnja pevačica i glumica ima super striktan režim vežbanja koji joj pomaže da ostane u formi o kom smo pisali. Ali ona je takođe posvećena zdravoj, dobro izbalansiranoj ishrani.
„Ne lišavam sebe. Ali naučila sam kolika je važnost održavanja zdravog načina života“, rekla je u jendom intervjuu.
Otkriveno je osam specifičnih navika u ishrani koje ona sledi.
Ona započinje svoj dan zdravim smutijem
Džej Lo je podelila tačan recept za smuti koji pravi za doručak, i zvuči ukusno!
3/4 šolje jagoda
1/4 šolje borovnice
1/4 šolje maline
1/4 šolje grčkog jogurta
1/4 kašičice cimeta
1/4 kašike meda
1/4 kašike svež limunovog soka
1/4 šolje kockica leda
Pije dosta vode
Jedan od Dženiferinih ličnih trenera, Dod Romero, podelio je za Us Weekli da pije puno vode kako bi ostala hidrirana. „Ona pije najmanje sedam čaša dnevno“, rekao je Romero.
Takođe je dodao da je svako jutro započinje čašom vode sa limunom.
Proteini, proteini
Prema Romeru, Džej Lo jede mnogo proteina, što uključuje belančevine, belo meso ćuretine, pileća prsa, govedinu hranjenu travom i ribu. Međutim, ona jede meso samo tri do četiri puta nedeljno.
Ona takođe dobija proteine iz biljnih izvora, uključujući orašaste plodove, kojih jede „šaku“ dnevno.
Tanjir pun povrća
Romero je takođe rekao da je omiljeno povrće Džej Lo kelj, brokoli i spanać. Ali ona izbegava povrće poput šargarepe i kukuruza, za koje dodaje da imaju više prirodnog šećera.
Stroga je kad mora
Pre njenog nastupa na Superboulu na poluvremenu 2021, lični kuvar Džej Lo Kelvin Fernandez je za Us Weekli rekao da je eliminisala ugljene hidrate i šećer iz svoje ishrane.
„Sledećeg dana je rekla: ‘Kelvine, poslužio si me pirinčem.’ A ja sam bio u fazonu, ‘Ne, ne, ne, ne, ne, bilo je piletine, bilo je salate. Zgrabila si pirinač!'“, rekao je za Us Weekli.
U frižideru uvek ima zdravu hranu
Jedan od načina na koji ostaje dosledna svojoj zdravoj ishrani je da se pobrine da njen frižider uvek sadrži zdravu hranu.
„Mislim da je najvažnije da je ostava uvek napunjena, frižider uvek napunjen“, rekao je Fernandez.
I podelio je više o tome šta je u njenom frižideru.
„Gazirana voda, uvek voće i povrće, poput jagoda, iako Dženifer nije velika voćarka. Deca vole svoje sveže bobice. Uvek postoji zelenilo poput spanaća, krastavca i celera za pravljenje zelenog soka. Oni vole da započinju dan sa zelenim sokom. Jaja su uvek omiljena. Ćureća slanina je uvek takođe tu.“
Voli ribu, ali mrzi lososa
Džej Lo voli da jede ribu, ali postoji jedna koja nije veliki obožavatelj: losos.
„Znam da Dženifer ne voli lososa, tako da ako kuvam lososa za [sto], uvek moram da napravim brancina ili bakalara za Dženifer jer ona jednostavno nije ljubitelj teksture i ukusa lososa“, rekao nam je Fernandez.
Ne lišava sebe… a kolačići su njena slabost
Iako se svakodnevno hrani zdravo, ona se takođe ne lišava u potpunosti.
„Jedem sve, ali jedem—jer sam snimala film pod nazivom „Majka“… Trenirala sam. Tako da sam se malo izdefinisala. Dizala sam tegove i nisam uzimala ugljene hidrate uz svaki obrok, ali onda bih noću pojela kolačić. Ili dva. Pojedem jedan ili dva [kolačića], ali istina je, osećam da se radi o doslednosti. Mislim da je sve u životu doslednost.“
A kada je voditeljka Sara Hejns pitala Lopez da li su kolačići njena „slabost“, Lopez je odmah odgovorila „da“, prenosi Eatthis.
***
Bonus video: Dodela Gremi nagrada i poznati na crvenom tepihu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
