Dodatak ishrani koji je jako opasan ako preterate

Fitnes i ishrana 12. dec 202115:46
Foto: photo_gonzo / Alamy / Alamy / Profimedia

Selen kao dodatak ishrani ima svojih prednosti, ali bi trebalo imati u vidu da sa ovim suplementom može i da se pretera.

Ljudi neretko uzimaju veću od preporučene doze selena , optimalna doza je 55 mikrograma svakog dana. Međutim, neke situacije mogu da smanje nivo selena kod osobe, piše Live Science, a prenosi N1.

Osobe koje puše cigarete ili piju alkohol češće imaju nizak nivo selena. Kronova bolest, ulcerozni kolitis ili druga stanja koja ometaju način na koji telo apsorbuje selen mogu da dovedu do niskih nivoa selena.

Pacijenti na dijalizi bubrega takođe mogu da imaju niski nivo selena. Lek za hemoterapiju cisplatin može da snizi nivoe selena u krvi, ali nije poznato da li cisplatin može da dovededo značajnih nedostataka.

Suplementi mogu da isporuče selen u nekoliko oblika, uključujući natrijum selenit i natrijum selenat. Ali više oblika selena se prirodno nalazi u hrani, prema Institutu Linus Poling na Univerzitetu Oregon Stejt.

„Ljudi se mogu da se predoziraju suplementima selena“, rekao je dr Stefan Neabor, doktor opšte prakse na „Barnard Medical Center“ u Vašingtonu.

Gymnema sylvestre, Srebrna svilenica, Gurmar
Foto: Shutterstock

Godine 2008, tečni dijetetski suplement koji je bio 200 puta više koncentrisan od standardnog doveo je do trovanja selenom kod više od 200 ljudi u 10 država SAD. Najčešći efekti su bili dijareja, umor, gubitak kose, lomljivi nokti i mučnina. Trećina tih ljudi imala je simptome 90 dana nakon uzimanja suplemenata koji je bio pogrešno označen.

Uzimanje previše selena tokom vremena može da dovede do selenoze, što može da izazove gubitak kose, gubitak noktiju, mučninu, razdražljivost, umor i neka oštećenja nerava. Drugi simptomi hroničnog predoziranja selenom su metalni ukus u ustima i miris belog luka u ustima.

Predoziranje selenom može da izazove lezije na koži i abnormalnosti nervnog sistema. U teškim slučajevima, toksičnost selena može da dovede do drhtanja, otkazivanja bubrega, srčane insuficijencije, respiratornog distres ili čak do smrti. Srećom, do selenoze retko dolazi.

Odbor za ishranu Instituta za medicinu ograničava siguran dnevni unos selena na 45 mikrograma za odojčad, 60 do 90 mikrograma za malu decu, 150 do 280 mikrograma za decu u pubertetu i 400 mikrograma za odrasle.

„Suplementi selena mogu da izazovu neželjene reakcije kada se kombinuju sa lekovima“, upozorio je Ken Sternfeld, farmaceut iz Njujorka.

Može doći do povećanog rizika od krvarenja ako se kombinuje sa lekovima koji razređuju krv, kao što su heparin ili aspirin, prema Medicinskom centru Univerziteta Merilend.

Studije na životinjama pokazuju da dodaci selena mogu takođe i da produže efekte sedativa. Pokazalo se i da antioksidativni dodaci koji uključuju selen ometaju tretmane za snižavanje holesterola.

„Ako razmišljate da uzimate suplemente selena, razgovarajte sa svojim lekarom i farmaceutom o mogućim neželjenim efektima kombinacija lekova“, rekao je Sternfeld.

***

Bonus video: Pazite da ne preterate – Trovanje alkoholom

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram