Koliko detetu treba gvožđa u zavisnosti od uzrasta

Deca od 1 do 3 godine treba da unesu 7 mg dnevno.

Deca od 4 do 8 treba da unose 10 mg, od 9 do 13 godina imaju potrebu za 8 mg dnevno.

Tinejdžeri dečaci bi trebalo da unesu 11 mg, a devojčice 15 mg. Tada dete naglo raste, a devojčice dobijaju i menstruaciju, zato je potrebno nadoknaditi količinu gvožđa, piše Avaz.

Da bi dete imalo dovoljnu količinu gvožđa, najvažnija je pravilna ishrana.

Ovo su namirnice bogate gvožđem: Govedina, ćuretina, morska hrana, tofu sir, suvo voće, pasulj i grašak, zeleno lisnato povrće.

***

Bonus video: Biljna ishrana - sirova hrana