Deca koja se doje dobijaju od majke dovoljno gvožđa. Posle 4-6 meseci potrebno je uvoditi čvrstu hranu koja u sebi sadži gvožđe, jer dojenje više nije dovoljno. Bebe od 7 do 12 godina treba da unesu 11 mg dnevno.
Deca od 1 do 3 godine treba da unesu 7 mg dnevno.
Deca od 4 do 8 treba da unose 10 mg, od 9 do 13 godina imaju potrebu za 8 mg dnevno.
Tinejdžeri dečaci bi trebalo da unesu 11 mg, a devojčice 15 mg. Tada dete naglo raste, a devojčice dobijaju i menstruaciju, zato je potrebno nadoknaditi količinu gvožđa, piše Avaz.
Da bi dete imalo dovoljnu količinu gvožđa, najvažnija je pravilna ishrana.
Ovo su namirnice bogate gvožđem: Govedina, ćuretina, morska hrana, tofu sir, suvo voće, pasulj i grašak, zeleno lisnato povrće.
***
Bonus video: Biljna ishrana – sirova hrana
Pratite nas i na društvenim mrežama:
