Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Wellbeing 0 Vežbe za lenjivce: Oblikuješ celo telo, a sve radiš ležeći Nevena Dimitrijević 09. jul. 2021. 12:32 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Pravi recept za dobru liniju, ali i dobro zdravlje su balansirana ishrana i fizička aktivnost. Od vežbanja mnogi imaju blokadu, posebno ako to podrazumeva mnogo kardio-vežbi i trčanja. A ti si više, onako, statičan tip. Zato su tu vežbe za koje kažu da su za lenjivce – ležiš dok ih radiš i trik je samo u nogama. Vrućine su velike, a treba održavati formu. Zato dobro dođu vežbe koje ne traže mnogo napora, može da ih radi skoro svako, a daju rezultate. Društvenim mrežama se širi snimak sa pet vežbi koje treba raditi u 30 ponavljanja i tri serije. I sve se rade – ležeći. https://twitter.com/mission_fit0/status/1412615832757145610 Za lepo oblikvane listove biće dovoljno da legnete na leđa, noge savijete u kolenima i samo podižete nožne prste uvis. Za vitak struk zauzmite isti početni položaj, dakle, lezite na leđa i savijte noge u kolenima, pa spojena kolena pomerajte do zemlje u jednu, pa u drugu stranu. Da biste oblikovali i ruke, njih samo možete da ispružene pomerate u kontra stranu od nogu. A za još jači efekat – držite sve vreme tegiće u rukama. Za lepo oblikovana leđa, bez jastučića, iz istog početnog položaja ispravite jednu, pa drugu nogu na smenu. Pazite samo da vam stopala budu zategnuta, dakle, vucite prstima nagore. Za oblikovanu guzu bez celulita lezite na stomak, pa naizmenično dižite ka leđima jednu, pa drugu nogu savijenu u kolenu. A za vitke butine lezite na leđa, noge savijte u kolenima, pa ih razdvajajate do zemlje i vraćajte u početni položaj. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: POSNA DIJETA Pet saveta kako da postanete i ostanete fit Znamo da ne pije gazirano - a Ronaldova ishrana je rigorozna Fit sa Zadovoljnom: Tri brze vežbe za lepo oblikovane ruke Velika trojka: Osnovne vežbe koje transformišu telo brze vežbe fitnes vežbanje vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 0 Internet tvrdi da je ista En Hatavej i Džulija Roberts: Ko je mlada holivudska zvezda za koju kažu da je najlepša na svetu
Wellbeing 0 Zaboravite na egzotične supernamirnice: Ovo voće raste kod nas, sada mu je sezona i pravo je malo nutritivno blago
Poznati 0 Šta je Dženifer Lorens obula za šetnju Venecijom? Spojila je dve stvari koje nikada ne biste očekivali zajedno
Moda 1 Zara ima nove pantalone od 30 evra koje na prvi pogled deluju obično, ali ih jedan detalj čini zaista posebnim
Lepota 0 Isprobala sam TikTok trik sa micelarnom vodom na kosi umesto suvog šampona - evo kako sam prošla
Lepota 0 Azelaična kiselina je jedan od najpotcenjenijih sastojaka u nezi kože: Ovo su najbolji proizvodi dostupni u Srbiji
Wellbeing 0 Kako da usvojite Kaizen - japansku životnu filozofiju koja pomaže ljudima da postanu najbolja verzija sebe
Poznati 0 Betsi Džonson ima 83 godine, i dalje radi špagu i još uvek je najzabavnija žena američke mode
Poznati 0 Madona puni 68: Fotografije koje su nekada izazivale skandale danas su estetika koju svi kopiraju
Pop kultura 0 Serija "The Shards" je modni vremeplov u osamdesete u kom su glavne zvezde najlepša plavuša i brineta u Holivudu
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
