Kojim se to trikovima služe slavne osobe kad bi da brzo i lako izgube nekoliko kilograma?
Veganska ishrana
Dnevni meni bez mlečnih proizvoda, jaja i uopšte hrane životinjskog porekla? Arijana Grande je postala veganka 2013. i ubrzo nakon toga dosta smršala. Takođe, kada se svojevremeno pripremala za svoj nastup na Koačeli, Bijonse je 44 dana pre toga prešla na vegansku ishranu. Međutim, ako ste navikli da jedete meso i mlečne proizvode, ova promena može biti nezgodna. Probajte, ali nemojte po svaku cenu istrajavati ako ne ide.
Dosta vode
Deo pripreme Džej Lo za nastup na Super Boulu bilo je da pije baš dosta vode. Otkrila je tada da je pila najmanje sedam čaša vode dnevno. Već je dokazano da voda ubrzava metabolizam i oslobađa telo od toksina. U proseku preporučuje se osam čaša od oko 200 ml vode dnevno.
Povremeni post
Za neke poznate ličnosti povremeni post se pokazao vrlo efikasnim za skidanje kilograma. Kortni Kardašijan, recimo, prestane da jede oko 19 časova svakog dana, sve do sledećeg jutra nakon treninga. Ona preporučuje topli zeleni čaj ili vodu sa jabukovim sirćetom kad dobijete napad gladi.
Nemojte se fokusirati na mršavljenje
Kilogrami ponekad najlakše spadaju ako jednostavno prestanemo da mislimo o tome. Zvuči čudno, ali rezultat dođe sam od sebe ako se fokusiramo na to da zdravo jedemo, dobro spavamo i redovno vežbamo. Adel je smršala baš tako što joj gubitak težine nije bio primarni cilj, a skinula je 45 kilograma, piše eatthis.
Krećite se – stalno
Ne morate da idete u teretanu non-stop da biste brzo smršali. Samo budite aktivni. Kejt Hadson voli dobar trening, ali i redovno šeta sa decom, pleše, planinari…
Pritom, studije pokazuju da brza 20-minutna šetnja može sagoreti od 90 do 110 kalorija, a posle toga ćete biti i puni energije.
Nađite društvo za trening
Svi znamo da vežbanje nije uvek najzabavnija stvar, tako da vam prijatelj za vežbanje može pomoći da ostanete motivisani. Tako Kejt Apton i Sofija Buš vežbaju zajedno – svaka svoje vežbe.
I porodični treninzi su super ideja. Kris Hemsvort redovno vežba sa svojom ženom i oboje su u formi. A voli i da ide na surf s bratom.
Ograničite unos alkohola
Harli Pasternak, koji trenira zvezde kao što su Megan Foks, Arijana Grande i Ledi Gaga, snažno preporučuje da smanjite alkohol ako ozbiljno želite da smršate budući da alkohol potire našu sposobnost sagorevanja masti.
I Ed Širan je svojevremeno priznao da je izgubio 22 kilograma nakon što je prestao da pije pivo, koje je inače puno kalorija.
BONUS VIDEO: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
