Zašto je jutarnja šetnja tako dobra po zdravlje

19. feb. 2022. 12:18

Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više

Započinjanje dana šetnjom ima više beneficija na organizam nego što možete da zamislite. Postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da krenete da praktikujete jutarnju šetnju, a stručnjaci su izdvojili neke od njih.

Smanjuje osećaj stresa

Bolje raspoloženje - Stručnjaci smatraju da jutarnja šetnja može podići samopouzdanje i raspoloženje, smanjiti osećaj stresa i umora, čak se smatra da može ublažiti simptome stresa i anksioznosti. Preporučuje se šetnja 20 do 30 minuta, najmanje pet dana sedmično.

Pozitivan uticaj na proces mršavljenja - Ako želite da izgubite kilograme, jutarnja šetnja u kombinaciji sa zdravom ishranom i treningom biće pun pogodak. Ako hodate umerenim tempom 30 minuta, možete sagoreti i do 150 kalorija.

Jačanje imunološkog sistema i prevencija - Studije su pokazale da hodanje od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 19 odsto. Šetnja može pomoći u smanjivanju nivoa šećera u krvi i jačanju vašeg imunosistema i mišića.

Poboljšava kognitivne funkcije

Poboljšanje koncentracije i izoštrenosti uma - Istraživanja su pokazala da su se kod starijih osoba koje se praktikovale šetnju u jutarnjim satima poboljšale kognitivne funkcije. Šetnja, posebno u prirodi, može vam pomoći da se lakše koncentrirate na obaveze tokom dana, razmišljate kreativnije i lakše rešite probleme, piše avaz.ba.

Poboljšava san - Sprovedena je studija kako bi se utvrdio odnos između jutarnje šetnje i kvaliteta sna. Istraživanje je pokazalo da starije odrasle osobe od 55 do 65 godina koje su šetale ujutru nisu imale poteškoća da spavaju noću.

BONUS VIDEO: Joga vežbe