Foto:printscreen/privatna arhiva Tijana Tijanić Foto:printscreen/privatna arhiva Tijana Tijanić Foto:printscreen/privatna arhiva Tijana Tijanić Foto:printscreen/privatna arhiva Tijana Tijanić Foto:printscreen/privatna arhiva Tijana Tijanić Foto:printscreen/privatna arhiva Tijana Tijanić Wellbeing 0 VIDEO Kako do čvrste guze i tokom sezone sarmica Selena Ribić 12. okt. 2021. 08:22 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Tijana Tijanić je zaluđenica fitnesom i zdravom ishranom, a za nas je danas spremila nekoliko vežbi koje će nam pomoći da imamo čvrstu guzu. Tijana preporučuje da vežbe radimo u četiri serije, a u nedostatku tega možemo koristiti i punu flašu od litar i po. Prva vežba Čučanj sa trakom koju obavezno namestiti iznad kolena. U videu je teg od 4kg, vi naravno možete koristiti neki lakši ili raditi bez. Druga vežba Hodanje u stranu iz čučnja sa trakom iznad kolena. Tri koraka u jednu stranu pa promeniti smer. Treća vežba Glute bridge se jedan radi ceo plus jedno pulsiranje sa tegom. Četvrta vežba Donkey kicks left sa tegićem. Peta vežba Skok čučanj. Deset ponavljanja svake vežbe. View this post on Instagram A post shared by ✨Tijana Tijanic ✨ (@missfit_tijana_) *** Bonus video: Joga za zauzete mame 6 manjih ili 3 klasična obroka – šta je bolje za mršavljenje Merenje pomoću kašike: Kako kuvati bez vage fitnes gluteus guza vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Pop kultura 0 10 kratkih književnih klasika koje možete pročitati za vikend, a o kojima ćete razmišljati godinama
Astro 0 Nedeljni horoskop od 14. do 20. septembra: Venera i Pluton donose ljubavne preokrete, a jedan razgovor menja sve
Living 1 Bila sam u predsedničkom apartmanu u 5* hotelu u kom jedno noćenje košta 1.000 evra - jedan detalj je pravo iznenađenje
Moda 0 Nedelja mode u Njujorku: Tommy Hilfiger kultne komade oživeo u novom izdanju i svi su oduševljeni
Moda 0 Maja Mitrović za Zadovoljnu otkriva svoje modne favorite, beauty rutine i mesta u Beogradu kojima se uvek vraća
Lepota 1 Beograd krije ozbiljno dobru parfemsku scenu: Pronašli smo 8 najboljih adresa za ljubitelje niche mirisa
Lepota 3 Dženifer Lorens je o lepoti rekla sve ono o čemu slavne žene ćute - i priznala kako njena beauty rutina zaista izgleda
Wellbeing 3 Sindi Kraford ima 60 godina i decenijama važi za jednu od najlepših žena sveta: Ovo je doručak kojim započinje dan
Living 0 Gohar World: Kako su dve sestre od šarene trpeze napravile kultni brend za dom - i šta možemo da naučimo od njih
Pop kultura 0 „The Gentlemen“ je trenutno broj 1 na Netflixu u Srbiji: Odgledali smo novu sezonu - evo šta nas je oduševilo, a šta nerviralo
Pop kultura 0 Gledali smo film „Praktična magija 2“ i shvatili da njegova najvažnija poruka - i nema mnogo veze sa magijom
