Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Foto: infusmi-20/21 / INSTAR Images / Profimedia Wellbeing 0 Vežbe za lenjivce: Oblikuješ celo telo, a sve radiš ležeći Nevena Dimitrijević 09. jul. 2021. 12:32 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Pravi recept za dobru liniju, ali i dobro zdravlje su balansirana ishrana i fizička aktivnost. Od vežbanja mnogi imaju blokadu, posebno ako to podrazumeva mnogo kardio-vežbi i trčanja. A ti si više, onako, statičan tip. Zato su tu vežbe za koje kažu da su za lenjivce – ležiš dok ih radiš i trik je samo u nogama. Vrućine su velike, a treba održavati formu. Zato dobro dođu vežbe koje ne traže mnogo napora, može da ih radi skoro svako, a daju rezultate. Društvenim mrežama se širi snimak sa pet vežbi koje treba raditi u 30 ponavljanja i tri serije. I sve se rade – ležeći. https://twitter.com/mission_fit0/status/1412615832757145610 Za lepo oblikvane listove biće dovoljno da legnete na leđa, noge savijete u kolenima i samo podižete nožne prste uvis. Za vitak struk zauzmite isti početni položaj, dakle, lezite na leđa i savijte noge u kolenima, pa spojena kolena pomerajte do zemlje u jednu, pa u drugu stranu. Da biste oblikovali i ruke, njih samo možete da ispružene pomerate u kontra stranu od nogu. A za još jači efekat – držite sve vreme tegiće u rukama. Za lepo oblikovana leđa, bez jastučića, iz istog početnog položaja ispravite jednu, pa drugu nogu na smenu. Pazite samo da vam stopala budu zategnuta, dakle, vucite prstima nagore. Za oblikovanu guzu bez celulita lezite na stomak, pa naizmenično dižite ka leđima jednu, pa drugu nogu savijenu u kolenu. A za vitke butine lezite na leđa, noge savijte u kolenima, pa ih razdvajajate do zemlje i vraćajte u početni položaj. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: POSNA DIJETA Pet saveta kako da postanete i ostanete fit Znamo da ne pije gazirano - a Ronaldova ishrana je rigorozna Fit sa Zadovoljnom: Tri brze vežbe za lepo oblikovane ruke Velika trojka: Osnovne vežbe koje transformišu telo brze vežbe fitnes vežbanje vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Moda 0 Sve što ste hteli da znate o Vinted - kako funkcioniše aplikacija koja je zaludela žene širom Evrope
Moda 0 Mina Milutinović nosi jednu od najpoželjnijih torbi na svetu bez imalo pompe – njen stajling ima sve što danas želimo od luksuza
Pop kultura 0 Stigao je prvi teaser poslednje sezone „Emily in Paris“ – i već je jasno da se priča vraća tamo gde je sve počelo
Poznati 2 Žena koja je upravo postala prva indijanska guvernerka u istoriji SAD: Njena životna priča je filmska, a stil čist spektakl
Moda 0 Čuveni džemper s tigrom iz 2012. ponovo je najpoželjniji modni komad. Sećate li se ludila koje je izazvao?
Lepota 1 Katarina Filipović je jedna od najlepših srpskih manekenki, a parfem koji trenutno nosi je svetski klasik za jesen i sinonim prestiža
Lepota 0 Korejke imaju trik protiv opadanja kose koji ne košta ništa, a mnoge žene ga nikada ne isprobaju
Lepota 0 Antonina Petković godinama je pokušavala da promeni svoju prirodnu kosu – danas se kune u jedno jednostavno pravilo
Wellbeing 3 Nina Seničar ima jednostavnu fitnes filozofiju koja je održava u formi – i ne svodi se na naporne treninge
Poznati 0 Tajno pismo otkriva kakav je bio brak Brižit Bardo: "Bernare, ovo je neuspeh. Dala sam ti sve..."
Poznati 3 Jelena Đoković je izašla u grad, a jednostavnu kombinaciju podigla je torbom koja je simbol diskretnog luksuza
Poznati 0 Ovaj modni detalj na Nini Seničar je nekada bio kontroverzan, a danas je simbol dobrog stila
Living 0 Stan Agate Kristi prodaje se za 2,34 miliona evra: Enterijer jeste vrhunski, ali razlog za tu cenu je ipak nešto drugo
Pop kultura 0 Zašto su Helen Miren i Pirs Brosnan u seriji Mobland jedan od najzabavnijih TV bračnih parova
