Zadivljeni smo njenim mišićima!
Australijska fitnes Čontel Dankan je majka petoro dece – a izgleda prosto nerealno. Ona je nedavno ispričala kako se vratila u formu za samo devet nedelja nakon što je rodila blizance.
Ona je izgubila četiri kilograma zahvaljujući treninzima visokog intenziteta (HIIT) četiri puta nedeljno.
HIIT treninzi se sastoje od kratkih serija intenzivnih vežbi u trajanju od 10 do 60 sekundi sa višestrukim ponavljanjem.
Čontel je otkrila i šta inače jede u toku dana kako bi dobila mišiće i održala zategnutu građu.
Zauzeta mama puni svoj tanjir hranljivim namirnicama i pojede do osam obroka dnevno, a uveče se počasti slatkom poslasticom.
Na Instagramu je priznala da joj „brzo dosadi“ da jede istu hranu, pa joj se „dan na tanjiru“ često menja.
Za prvi obrok, Čontel jede tost sa puterom i sirom, uz čokoladni proteinski šejk. Zatim, kao drugi veći obrok pojede galete od pirinča sa spanaćem, tzatziki sosom, čeri paradajzom i paprikom.
Večera fitnes instruktorke je tofu s povrćem i braon pirinčem. Između ima užine u vidu čokoladnog proteinskog šejka ili jogurta, a nakon večere se počasti sladoledom.
***
Bonus video: Joga vežbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
