Fitnes instruktorka i mama dvoje dece Emili Skaje otkrila je tačno šta jede dnevno kako bi ostala u formi i kako bi bila zdrava. Njeni obroci su zapravo jako ukusni i hranljivi.
Emili ima 36 godina, a na Instagramu je prati više od dva miliona ljudi. Svojim pratiocima je rešila da pokaže šta jede za svaki obrok u toku dana.
Jutro počinje smutijem za doručak, iz tost sa avokadom i proteinsku štanglicu.
View this post on Instagram
Da bi napravila smuti, u blenderu je pomešala vodu, smrznuto voće, bebi spanać, kokosovo mleko, protein u prahu, zob, kakao u prahu, čia semenke, mleveni cimet i kockice leda.
Rekla je da je napitak toliko ukusan da čak i njen muž uživa u njemu.
„Zatim hleb sa niskim sadržajem ugljenih hidrata prepečem, dodam malo avokada, sok od limuna, rendanu šargarepu, puno začinskog bilja, bebi spanać i još limuna – jer zašto ne“, rekla je dodajući da je takav doručak jako ukusan i hranljiv.
Šargarepa je začinjena belim lukom, majčinom dušicom, origanom, biberom i algama.
View this post on Instagram
Nakon jutarnjeg treninga, uživa u proteinskoj štanglici sa ukusom čokolade, badema i kokosa. Tokom čitavog dana, rado pije čaj.
„Za ručak jedem komad ribe i salatu napravljenu od jagoda umesto paradajza, jer mi paradajz ne prija crevima“, otkrila je.
Salatu jede sa Cezar sosom napravljenim od ulja avokada.
View this post on Instagram
Za večeru Emili jede pileće kobasice sa majonezom, tikvicama i cveklom koja je pržena na kokosovom ulju. U jelo rado dodaje beli luk, majčinu dušicu, origano i rendanu sirovu šargarepu sa cimetom.
„Za desert pojedem krofnu sa cimetom sa malo ugljenih hidrata, kokosov jogurt, borovnice i ananas – njam“, rekla je.
***
Bonus video: Hrana i zagađen vazduh – kako očistiti organizam
Pratite nas i na društvenim mrežama:
