Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Foto: Science Photo Library / Sciencephoto / Profimedia Wellbeing 0 Najbolji trening za ravan i čvrst stomak Zadovoljna.hr 23. avg. 2021. 10:48 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Ravan i čvrst stomak nije samo estetski privlačan, nego je i pokazatelj dobrog zdravlja jer je stomak centar tela pa je, između ostalog, zajedno s leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje. A put do sjajnih trbušnjaka sada je i lakši jer je naučno dokazano koj tip treninga je najefikasniji. U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" ispitanici su nedeljno radili četiri različite vežbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vežbe i vežbe snage, dok je druga grupa izvodila dve statične vežbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta (HIIT). Naučnici su došli do zaključka da je HIIT najbolji za postižanje ravnog i čvrstog stomak. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više telesne težine, nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva s područja stomaka u poređenju s grupom koja je izvodila statične vežbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su izvodiliuz intervalni trening visokog intenziteta osetili su poboljšanje vaskiularnog i respiratornog sistema, piše Zadovoljna.hr. Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vežbe, pri čemu telo radi do krajnjih granica te se tako pospešuje razgradnja "najtvrdoglavijeg" masnog tkiva – onog sa stomaka. HIIT treninzi su sjajna opcija i zato što je utvrđeno je da, nakon ovog treninga, kalorije nastavljaju da se tope i 24 sata posle vežbanja, što je najduže delovanje vežbanja za koje se zna. *** Bonus video: Joga lica za početnike Omiljeni doručak princeze Dajane s kojim je ceo dan bila sita Šta se dogodi u telu ako vozite bicikl sat vremena dnevno? stomak trbušnjaci vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 0 Mija Knežević na večeri sa Teom Džejmsom: Zvezda serije "The Gentlemen" okupila modnu elitu u svom londonskom restoranu
Astro 0 Vikend horoskop za 19. i 20. septembar: Neočekivani preokreti menjaju planove, a nekim znacima stiže prilika koju nisu očekivali
Lepota 0 Najstariji beauty sastojak ponovo je svuda: Ovo su najbolji proizvodi sa medom za kožu i kosu
Lepota 0 Nina Dobrev već 17 godina koristi jedan isti puder zbog kog joj ten uvek izgleda besprekorno
Wellbeing 0 Ako vam se ovih dana javljaju bivši, niste jedini - psihologija ima objašnjenje i moglo bi da vas iznenadi
Wellbeing 0 Pravilo 18:30 navodno zaustavlja anksiozne misli: Iza viralnog trika zapravo stoji poznata psihološka tehnika
Poznati 0 Svetlana Bjelan pokazala kako izgleda dobra nadogradnja kose koja potpuno transformiše izgled
Poznati 0 Novi Rijanin autfit je savršena jesenja inspiracija kad ne znate šta da obučete za večernji izlazak
Pop kultura 0 7 lekcija stila iz serije „The Gentlemen“: Kako da izgledate kao da posedujete milione, privatni avion i pola Londona
Pop kultura 3 10 kratkih književnih klasika koje možete pročitati za vikend, a o kojima ćete razmišljati godinama
Pop kultura 0 „The Gentlemen“ je trenutno broj 1 na Netflixu u Srbiji: Odgledali smo novu sezonu - evo šta nas je oduševilo, a šta nerviralo
