Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia Wellbeing 0 Koliko tačno trbušnjaka treba raditi da bi se videla razlika Nevena Dimitrijević 17. sep. 2021. 16:39 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Kada govorimo o trbušnjacima, postavlja se pitanje koliko ih je zapravo dnevno potrebno uraditi da bi se videli rezultati. Čak i ako ne težite pločicama na stomaku, verovatno ste radili svakakve vežbe za ovaj deo tela. Za lep i ravan stomak treba se i te kako pomučiti i sami trbušnjaci neće biti dovoljni. Uz kardio, trening snage i ishranu bogatu proteinima i povrćem, rezultati zasigurno neće izostati. Ugljene hidrate smestite u obroke oko treninga, tada su vam najpotrebniji, pišu na sajtu Gloria.hr. To je ta brojka Kada govorimo o trbušnjacima, postavlja se pitanje koliko ih zapravo dnevno treba uraditi da bi se videli rezultati. Mnogi stručnjaci kažu da je magična brojka 30 do 50 trbušnjaka dnevno. Ako vam je to previše, možete da ih radite tri puta nedeljno, i to u tri serije po 25 do 50 trbušnjaka (zavisno od toga u kakvoj ste formi). Uz trbušnjake se preporučuje i plank od 30 sekundi, kao i plank sa strane. Ako se budete pridržavali vežbanja i pravilne ishrane, rezultati će se doći već nakon tri do četiri nedelje. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: POSNA DIJETA Hit sandale s iglenom štiklom čudno stoje Dženifer Aniston Najefikasnije vežbe koje možete da odradite i u parku Ruski tvist: Jedina vežba koja pali sve trbušnjake Sin Ilona Maska svoju majku ne zove 'mama' fitnes trbušnjaci vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 0 Irina Šajk novim fotkama otkrila kakvi kupaći će se nositi sledećeg leta - i ne zna se koji model je bolji
Moda 0 Klasičan Chanel kostim je upravo doživeo potpunu transformaciju i sada predstavlja simbol slobode
Lepota 0 "Mochi Skin" je novi način šminkanja koji je osvojio prvo devojke u Japanu, a onda i u ostatku sveta
Wellbeing 0 Dve nedelje sam se svakog jutra umivala ledenom vodom: Jedna stvar me je posebno iznenadila
Poznati 0 Rouzi Hantington-Vajtli je na Chanel reviji pokazala zašto joj ne trebaju ni gola haljina ni viralni trendovi da bi svi gledali u nju
Pop kultura 0 Tom Hardi, Pirs Brosnan i Helen Miren u istoj seriji dovoljan su razlog da odmah pritisnete „play“
Pop kultura 1 Netflix je upravo ekranizovao jedan od najvećih romana 20. veka – evo zašto „Istočno od raja“ vredi pročitati bar jednom u životu
Pop kultura 0 Priča iza raskošnih kostima Florens Pju u seriji „East of Eden“: Nijedna haljina nije izabrana slučajno
Pop kultura 0 Ko je zaista bio Žan-Mišel Baskijat? Novi Netflixov dokumentarac otkriva stranu umetnika koju svet do sada nije poznavao
