Efikasnija od klasičnih trbušnjaka.
Za vežbanje je uvek pravi trenutak, a posebno ako se nakupilo malo viška oko struka. U tom slučaju odlilčno može da dođe vežba koja podseća na trčanje, samo dok ste na sve četiri.
Ova vežba je vrlo efikasna jer vaš torzo radi sve vreme da bi održao vaše telo u ravnoteži. A to onda prži salo sa stomaka.
Zauzmite položaj kao za plank. Šake na podu treba da budu u nivou ramena, a stopala malo šira od širine kukova.
Podignite jedno koleno visoko do grudi, kao da trčite. Vratite nogu u ispravan položaj. Ponovite sa drugom nogom.
Nastavite da naizmenično ponavljate, pazeći da torzo ostane tako da ramena budu malo više od kukova. Radite vežbu minut, pa pauzirajte. Ponovite u još par serija, u zavisnosti od vaše kondicije.
BONUS VIDEO: Koje su to greške koje pravimo dok držimo dijetu
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
