Umor, opadanje kose i česte prehade su znaci da vam nedostaje ovaj ključni vitamin. Evo kako da ga unesete kroz hranu

Slavica Stojanović je srpska nutricionistkinja koja na društvenim mrežama rado deli savete o zdravoj ishrani. Sada je ona istakla jedan vitamin koji nam u ovo doba godine gotovo svima nedostaje, a vrlo je važan za funkcionisanje celog organizma.

U pitanju je vitamin D, čiji je nedostatak česta pojava tokom zimskih meseci jer ga obično dobijamo od sunca.

„Zimi, zbog manjka sunčeve svetlosti, mnogi od nas mogu osećati posledice nedostatka vitamina D. Ovaj važan vitamin ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju, imunosistema i opšteg raspoloženja“, kaže nutricionistkinja Slavica Stojanović.

Ona izdvaja simptome manjka vitamina D na koje treba obratiti pažnju:

Umor, slabost i bolovi u mišićima

Bolovi u kostima i grčevi

Česte prehlade i infekcije

Depresija, promenljivo raspoloženje

Opadanje kose i sporo zarastanje rana

Slavica Stojanović zato daje savete za prevenciju.

Pre svega, kako kaže, treba povećati unos hrane bogate vitaminom D. Ona tu posebno ističe masnu ribu, mlečne proizvode i jaja.

Drugi savet je da razmislimo o suplementaciji, ali prvo obavezno treba proveriti nivo vitamina D u krvi jer višak može da bude štetan.

Na kraju Slavica Stojanović kaže da treba da iskoristimo svaki sunčan dan za boravak na otvorenom.

„Brinite o svom zdravlju i ne zaboravite da zima nije izgovor – vaše telo i energija zaslužuju pažnju.“

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram