Top tri jednostavne vežbe za vrat i ramena

Napred-nazad

Stanite pravo i uspravno, a ruke položite uz telo. Glavu lagano pomerajte prema napred, ostanite u tom položaju pet sekundi. Zatim to isto ponovite, samo ovog puta glavu pomerajte unazad.

Ramena gore

Stanite kao u prethodnoj vežbi i ruke lagano opustite uz telo. Ramena podižite prema gore, odnosno lagano slegnite ramenima, a zatim vratite u prvobitni položaj.

https://www.instagram.com/p/CDvjlZVn08W/

Glava u stranu

U istom položaju kao i ranije, jednu ruku podignite prema glavi tako da lakat sa strane bude sasvim savijen, a da dlanom dodirujete uho (kao da salutirate u vojsci). Zatim lagano obuhvatite glavu tom istom rukom i povucite je polako prema ramenu. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Isto ponovite i s drugom rukom prema drugoj strani.

BONUS VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=dJgxWkrGaz4

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram