Počela sam da pijem ovaj čaj svake večeri pred spavanje i nikad nisam bila odmornija

Beatrice Zocchi nedavno je za Vogue Italia ispričala svoje iskustvo sa jednim čajem uz koji se, kako kaže, oseća mnogo bolje i ujutru je mnogo odmornija nakon što ga popije pred spavanje.

„S izvesnom nostalgijom sećam se dobrih starih vremena kada sam mogla dugo da spavam ujutru, naročito subotom. To je bio savršen način da se oslobodim napetosti nakupljene tokom nedelje i napunim baterije. Nažalost, vremena se menjaju, a sa njima i obaveze, kao i stres. Rezultat us problemi sa spavanjem.“

Kako kaže, kod nje problem nije toliko u tome da zaspi, to joj uglavnom polazi za rukom, naročito kada je veoma umorna, već u tome da prespava celu noć, a da je ne probude misli i brige.

„To je baš loše, posebno zato što osećam da mi je potrebno najmanje osam sati sna da bih mogla da funkcionišem bez opterećenja.“

Kada je reč o tome kako da spavate bolje i duže, postoje razne korisne tehnike - da odlazite na spavanje ranije, uzimate suplemente za kvalitetniji san i primenjujete određene tehnike opuštanja.

„Moje istraživanje, međutim, dovelo me je do neočekivanog prirodnog pomagala za koje, iskreno, nisam verovala da zaista može da deluje. U pitanju je ispijanje čaja od matičnjaka pre spavanja.“

Šta je matičnjak

Melissa officinalis je višegodišnja zeljasta biljka poreklom iz južne Evrope i zapadne Azije, koja se danas uzgaja širom sveta zbog svojih aromaterapijskih i fitoterapijskih svojstava. U tradicionalnoj medicini poznata je po umirujućem dejstvu, ali naučnici već nekoliko godina proučavaju i njen potencijal u ublažavanju drugih tegoba.

Može li čaj od matičnjaka zaista da vam pomogne da bolje spavate

Jedno od najpoznatijih dejstava čaja od matičnjaka jeste njegovo umirujuće delovanje, koje može da doprinese boljem kvalitetu sna i ublažavanju blage anksioznosti. Iako nema sedativno dejstvo, matičnjak može da vam pomogne da se opustite, smanjujući navalu misli i fizičku napetost, koji često otežavaju uspavljivanje i kvalitetan odmor.

Najprirodnije je uporediti ga sa drugim biljkama poznatim po sličnom delovanju. Matičnjak, naime, ima efekte koji podsećaju na dejstvo valerijane, koja deluje sedativnije, i kamilice, čije je dejstvo blaže. Pasiflora i lavanda, s druge strane, imaju izraženije anksiolitičko dejstvo, tj. mogu da pomognu u ublažavanju anksioznosti.

Kako se pije čaj od matičnjaka

„Da biste maksimalno iskoristili potencijal čaja od matičnjaka kada je reč o poboljšanju sna, trebalo bi da mu pristupite kao suplementu i pijete ga redovno. Iako se efekti mogu javiti brzo, ponekad je potrebno vreme da postanu primetni, pa može proći oko dve nedelje pre nego što uočite prve opipljive rezultate“, kaže Beatrice Zocchi.

Kada je reč o tome koliko dugo ga treba piti, čaj od matičnjaka možete da pijete samo tokom perioda pojačanog stresa, ali i duže, ukoliko za tim postoji potreba.

„Još jedan važan aspekt koji treba uzeti u obzir kada procenjujete efikasnost čaja od matičnjaka jeste ritual koji prati njegovo ispijanje. Najbolji način da postignete duboku opuštenost jeste da ga pijete uveče, pre spavanja, ušuškani pod pokrivačem, uz dobru knjigu i bez gledanja u ekrane. Tako ćete se postepeno opustiti i polako utonuti u san.“

Na taj način možete da ublažite nesanicu i teškoće sa spavanjem povezane sa nervnim sistemom koji ostaje u stanju pojačane pripravnosti čak i kada za tim nema potrebe, a da pritom ne rizikujete da se probudite i dalje pospani i ošamućeni.

Moguće kontraindikacije i neželjena dejstva

Iako se čaj od matičnjaka generalno smatra bezbednim, ipak s njim treba biti oprezan u sledećim slučajevima:

• Hipotireoza

• Trudnoća i dojenje

• Epilepsija

• Neurološki poremećaji

Kada je reč o mogućim neželjenim dejstvima, čaj od matičnjaka se uglavnom dobro podnosi, ali može da izazove i glavobolju, probleme sa varenjem i blagu pospanost.

Zato je, radi predostrožnosti, najbolje da ga postepeno uvedete u svoju rutinu i izbegavate prekomernu konzumaciju.