Probala sam čuveni metod hodanja 6-6-6: Ove promene sam osetila posle samo 7 dana

Trenutno je u svetu telesne aktivnosti s malim opterećenjem u trendu plan hodanja koji se naziva 6-6-6.

Šta je plan hodanja 6-6-6

Silne šestice su tu jer ovaj  trend redom uključuje:

Zagrevanje: Hodajte šest minuta lakšim tempom kako biste lakše nastavili s aktivnošću.

Vežba: Hodajte 60 minuta bržim tempom kojim možete hodati bez zaustavljanja.

Hlađenje: Završite aktivnost sa šest minuta hodanja sporim tempom.

Izborni korak: Razmotrite istezanje pre zagrevanja i nakon hlađenja.

Vreme: Preporuka je da se ova šetnja odrađuje u uvek isto vreme - u 6 sati ili u 18 sati.

Napomena za sve one koji tek počinju da vežbaju je da ne moraju odmah da odrađuju svih 60 minuta. Možete krenuti s 30 minuta i polako povećavati vreme.

Sada kada znamo detalje ovog plana hodanja, dobro je čuti i kako to izgleda u praksi. Svoje iskustvo o tome za portal Healthline je podelila jedna žena. Ona je plan hodanja 6-6-6 praktiokovala sedam dana. Odgovorila je potom na nekoliko ključnih pitanja.

Inače, zbog doslednosti odlučila je da hoda svaki dan u 18 sati, prenosi Zadovoljna.hr.

Da li se mršavi od plana hodanja 6-6-6

S obzirom na to da je testiranje trajalo samo nedelju dana, ona nije primetila značajnije promene u težini. Naravno, to će se bez sumnje dogoditi ako pritom prilagodite ishranu i budete aktivni duži period.

Kako hodanje 6-6-6 utiče na raspoloženje

"Uticalo je, i to pozitivno. Popodnevna šetnja pomogla mi je da se opustim od posla, a dobila sam i vreme za razmišljanje o nekim stvarima u životu. Šetnje su bile pravi užitak, a nakon njih osećala sam se srećnije i manje umorno."

Kako se motivisati

Pokušajte da uparite šetnju s nekom drugom, vama dragom navikom. Recimo,  slušajte omiljeni podkast, muziku koju volite, odradite telefonske razgovore s ljudima koji su vam dragi...

Osim toga, možete da zamolite prijatelja ili člana porodice da se upusti u ovaj izazov s vama. Osim što ćete imati prijatno društvu u šetnjama, jedno drugome ćete biti i najbolja motivacija da ne odustanete.

Na kraju, ova devojka je rekla da bi svakako drugima preporučila ovaj plan hodanja jer deluje odlično.

Hodanje je odlična aktivnost, a ako želite da se dodatno motivišete, možete da odrađujete treninge poput ovog. Tako ćete imati cilj do kog morate doći, a ovo zapravo i nije nešto što je teško uklopiti u dnevnu rutinu, pogotovo ako ste ranoranilac.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram